王宝强离婚事件发酵曝光9个小时内：中国互联网发生舆论大爆炸！截止年8月14日9点王宝强主微博转发达47.7万、评论达.7万、点赞超.9万。事件发生后民众力挺宝宝，为宝宝打抱不平，纷纷指责马蓉是现代版的潘金莲。但对于从小习武的王宝强来说，生活经历非常丰富，以他的阅历这点坎儿对他来说会很轻松跨过去。

　　现在的王宝强已不是多年前土不拉几的王宝强，没了马蓉照样追求他的人排队！看看他是不是越来越帅了？王宝强此前一直以搞笑、朴实形象示人，如今王宝强肌肉曝光，一身健硕肌肉颇具男性魅力，立马让女粉丝们不淡定了。网友们纷纷表示，有了肌肉一点也不王宝强了！男神思密达！这是王宝强！！！傻根化身肌肉男以后，真的没有那么挫了……所以，没有丑男人，只有懒男人！拥有这些肌肉就足够女粉丝尖叫了！

肌肉是那么容易练出来吗？就是这个照片让女粉丝尖叫的。

　　没有随随便便就成功的事，面对肌肉照王宝强自曝：四个体能教练训练我一个人，每天上午三小时加下午三小时，先进行跑步运动把体力耗尽，耗尽之后再进行力量训练肌肉才能发达起来，“教练都说一般人真扛不住，还好我小时候有基本功。”

　　那么王宝强所说的基本功是什么呢？网上搜到的一些资料显示：王宝强6岁就开始习武了，8岁至14岁在嵩山少林寺做俗家弟子，在少林寺里，入门最初3年是基本功练习。冬季在凌晨5时起床跑步，夏季则提早至4时。周一和周二是素质训练，从少林寺跑到登封市区，再返回来，几乎相当于一个半程马拉松。

　　跑步就是王宝强所说的基本功，对于习武之人来说，跑步锻炼是增加耐力的最佳方式，特别是长跑。正是这三年如一日的跑步训练才能面对每天6个小时的超负荷训练，才能快速练就全身肌肉。即便不在健身房也要在家使用跑步机进行锻炼。现在王宝强依然能轻松的在跑步机上跑个十公里。

　　如果你没有私人教练又想像王宝强一样在跑步机上跑步需要怎么办呢？如果也想有肌肉该怎么办？

　　首先选对好一点的跑步机，弓板跑步机是新一代跑步机，跑板是弓形的，有弹性，可以保护膝盖不受损伤。弓形跑板本身就自有很强的缓冲功能，而且跑者的脚落在跑板那一瞬间产生的巨大冲力会被释放到跑板两端，从而最大化地避免膝盖受到损伤。经常使用平板跑步机引起膝盖不舒服后更换弓板跑步机的人士经常举例说：弓板跑步机弹性很好，跑步的时候感觉好像在塑胶跑道跑步一样,很舒适。

　　其次速度要把控好：初期使用跑步机应由慢到快，你的速度和你的跑步机的速度保持同步一致，那么你就能对跑步机操纵自如，由于速度造成的损伤自然就没了。

　　另外注意时间恰到好处：让你的膝盖适应你的跑步时间，作为普通的爱好者应该逐步提高跑步时长，不要突然增加跑量和时间，让膝盖习惯你的时间。

　　正确的跑步姿势：你如果没有像王宝强那样有私人教练的话还是多看看跑步姿势相关的书籍吧。

　　有氧无氧综合练习：像王宝强一样拥有肌肉的话就像刚才王宝强提到的那样，要先进行跑步运动把体力耗尽，耗尽之后再进行力量训练肌肉才能发达起来。

　　都说留得青山在不怕没柴烧，而青山不是人活着就行了，而是要健康的活着，爱情可以丢了可以再找，但健康却丢不得！而且要实时盯紧！人生总有起伏，愿“傻根”跨过这个坎儿开启新的篇章。只要有健硕的身体，爱情还是可以追求并相信的，万一下次遇到的就是真的爱你的那个人呢！

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