【原创】跑步机，你跑对了吗

我们去健身房，最常使用的健身器材就是跑步机。

有人吐槽，跑步机不是傻瓜机吗，只要设置好自己的跑步速度，自己上去跑不就好了

但是当你跑步的时候，自己的姿式是不是注意到？以下几种你是否是中枪了？

第一种：紧张跑步

在跑步机上的时候，驼背弯腰，活脱脱像只笨重的黑熊，浑身紧绷，看上去就觉得很累，这样对肺活量不够舒展。记住跑步的时候，腰要挺直，收紧背部肌肉，手臂自然放松。身体舒展了，跑起来才会自然。

第二种：屈膝跑

每次步子迈出以后，如果每次不蹬直，那末久长下去，绝对伤害你的膝盖。别为了健身，废了自己的身体。

第三种：跑步时，手臂左右摇晃

幅度这么大的摆臂，会致使胸腔横膈膜的送气不顺，让你呼吸更加难受。你需要做的就是简单的前后摆臂罢了。

第四种：跳跃式跑步

有些人跑步的时候，常常脚尖或是脚后跟着地，跑步的时候，步子还特别大，有时候还一跳一跳的，自认为跑出来节奏了。其实这些都是毛病的。跑步首先下盘腰稳，前脚掌首先着地，这次才能保持呼吸顺畅，让你耐力更持久。