吴老板是靠煤矿起家的土豪，也就是我们俗称的煤老板。事业做大了之后，便想换一种生活方式，就跟着老婆孩子一起移民到了美国。

吴老板虽然没念过多少书，但为人热情朴实，而且聪明好学，到美国没多久，就和左右邻居也打得火热。

他说，美国人生活真悠闲，太自在了。他曾经被邻居约翰逊带去海边钓鱼，一钓就是一整天。他感叹，这种“闲的蛋疼”的生活，在国内简直就无法想象。

最近，听说他又在和约翰逊一起跑步。天天穿着运动帽衫，运动鞋，也学年轻人一样，耳朵里塞着耳塞，沿着河边慢跑。只不过他听的不是什么流行歌曲，而是一种叫“北路梆子”的山西地方戏剧。

这样跟着约翰逊先生跑了两个月之后，他在一次聚会上问大家：你们知道美国人为什么爱跑步吗?大家都不说话等着他的下文。

他说：

我最近看一篇文章说，跑步和不跑步的人，在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的；但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。所以，在美国，有些人就算再忙，也会抽时间跑步。

纽约中央公园，是全球闻名的跑步圣地。在那里，各种时间，你都可以看到穿各种衣服跑步的人。冬天里，有人穿羽绒服，跑步的人却穿着背心。

三毛说过：“读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中。”

你读过的书，都会成为你的积累。同样地，你跑过的路从来不会白跑，他们沉淀在你的精气神中。

老美常说：清醒时做事，糊涂时跑步，大怒时睡觉，独处时思考。不是没有道理的。

人们总是想：等我有时间了，就能运动了。等我赚够钱了，就能孝敬父母了。等我有空了，就能陪你了。等我发达了，就能行善了。等到我们有钱了，健康已经没了。等到我们赚够钱了，父母已经等不及了。

等到我们真正有空了，爱人已经离开了。等到发达了，心态已经变了。健身、孝老、陪伴、行善，任何时候都可以!不必等!跑步重在自强不息，速度距离只是表面，更重要的是锻炼人的意志力、自制力、承受力、自信心以及一种坚韧不拔的人生态度。这就是我这一段时间以来跑步跑出来的感悟！

跑步，也许在美国人心中已经不仅仅是一种锻炼方法，而是一种生活方式，代表了你对人生的态度。

亲爱的朋友们，还等什么？让我们一起跑起来吧！

你真的没时间跑步吗？

作者

六加七

来源

简七理财（jane7ducai）

上周六，和ABC三位老友打麻将，聊起各自近期的工作和生活。

A在某房地产公司上班，难得见到，是我们中目前收入最高职业前景最被看好的一位。但他说起自己现在的情况，听起来不仅比我们其他三个人惨，就是和农民工比也是有过之而无不及，号称在同级毕业的百来号人中，自己若不是最忙的人，也是最忙的之一。

“没有一点自己的时间，有时三个电话一起响，都不知道该接哪一个。今天和你们搓麻将的时间，晚上要去加班补回来。”

然后，他扭头对我说：“还是你好啊，天天能去跑步。”

“你也可以跑啊！”我说。

“我倒是想，可哪有时间！”

我本想反驳，但A的手机又响了，他丢下一句“等我一下”，就拿起电话匆匆走出房间。当天下午打麻将近四个小时，他电话就接了近十通，都跟工作有关，这一天还是周末。搓麻最恨断断续续，他烦我们也烦，私下商量，以后不带他玩了。

回家后，A那句“我倒是想，可哪有时间”总在我脑子盘旋。其实，在A之前，不止一个人对我说过类似的话。“我知道跑步是件顶好的事，也想去跑，但是——”。但是太忙了、睡不够、伤膝盖、无聊、累。

像A这样事业正在爬坡的年轻人，用得最多的理由是“没时间”。他们说的是事实。我们这个年纪，工作上，正是拼事业的关键期，不多干活，哪来晋升机会，哪来钱买车买房。生活中，也有一堆事，没谈恋爱的忙着想方设法谈恋爱，谈了恋爱的忙着筹备结婚，结了婚的张罗着生娃，生了娃的……

忙，心里才踏实。三十岁的年纪，最怕无所事事。忙碌的生活意味着我们没有浑浑噩噩度日，忙碌的生活意味着一个金光灿灿的未来，忙碌的生活意味着在人生这条艰难万险的道路上，我们又英勇地向前挺进了几公里。

可是，我们真的忙到没有时间跑步了吗？

或许很多人没有意识到，跑步所需的时间比我们想象中少。如果只是为了健身，一周跑三次，一次四十分钟足够，加上跑前跑后的准备和拉伸，一次算一小时吧。也就是说，一周只需花三小时就能达到锻炼效果。一周七天，一天二十四小时，再忙的人从中挤出三个小时不是没有可能的事。另外，跑步对时间和地点几乎没有要求。黎明、中午、黄昏、深夜，家门口的小巷、人流如织的大街、熙熙攘攘的公园、荒寂无人的山坡，甚至是住宅的楼梯间，都可以用来跑。这让我们能够根据自己的实际情况灵活安排跑步计划。你可能在某个时候忙得天翻地覆头皮发麻，但只要留心，一天中总能发现一段自己可以掌控的时间。

万科的总裁郁亮曾说：“没时间跑步，就有时间生病。”

的确，跑步看似花掉一些时间，但它带来健康的体魄，省去生病的麻烦，两两抵消，是笔划算的生意。得一个重感冒怎么也得休息一天吧，假设这一天原本可利用的有效时间是十二小时。现在因为生病，只能躺在床上昏昏欲睡。可如果把这十二小时用在跑步上，按照上文一周三小时计算，够跑一个月，还省去吃药、扎针的痛苦。相比起来，运动时吃的那点苦，简直算个啥呀。不过，如果你认为跑步比生病更辛苦，我也无话可说。只提醒一句，到年老的时候，生病的时间可不是以天来计。

仔细想想，跑步和时间的关系像投资，而且是长线投资。年轻时投资回报不明显，因为这时身体好，不管怎么折腾，生病都极少。随着年龄越来越大，投资的效益才慢慢显现。

不过我们都喜欢立竿见影的回报，这种几十年后才兑现的收益难以激起运动的热情。说句不中听的话，万一收益还没打进我的账户，就遇上什么天灾人祸，之前的投资不是打了水漂么。所以，下面这个理由值得一听。

年度的诺贝尔物理奖获得者沃尔夫冈·科特勒说：“我每天醒来的第一件事就是跑步，每天一小时，每周六天。跑完之后精神百倍，这让我感觉更加自然，在生活与工作中更加积极。跑步提高了我的效率，唤醒了我的生活。”

众所周知，大脑高速运转需要大量氧气和养料，而运动的一个重要作用是促进血液循环，使大脑得到充足的营养和氧气，同时带走代谢产生的二氧化碳和废物，消除大脑疲劳。研究还发现，运动可以提高中枢神经系统的灵活性，增强神经系统的反应能力和肌肉活动的调节能力，这些都能带给人精力充沛的感觉。

不管运动提高效率的原理是什么，它确实使我们在工作中更加高效是不争的事实。

相信经常锻炼的人都有这种体会，我自己也有切身感受。如果下班后不跑步，直接上网或看书，九点以前我的脑袋总昏昏沉沉，看书看不进，上网无法集中注意力。到九点左右，甚至会打瞌睡，好几次我真趴在桌上睡了起来。一旦熬过去，精神又重新焕发。不过，如果我当天跑过步，晚上即使应付三个小时高强度的学习，脑袋也能一直保持清醒。

戏都是抢过来的，时间都是挤出来的，许多工作繁忙事业有成的人都有跑步的习惯。

奥巴马一周锻炼六天，每天四十五分钟，马英九坚持慢跑已有二十多年，小布什曾经更是以3小时44分钟跑完了全程马拉松。SOHO中国的董事长潘石屹、美特斯·邦威董事长周成建、台湾经营之神王永庆、优米网创始人王利芬都是不折不扣的长跑达人。如果他们愿意，可以找一万个理由来填补每天那点跑步的时间。所以，没时间跑步可能只是幻象，关键是如何找到跑步的时间。

对那些宣称自己忙得脚不沾地的人来说，一天中最好的跑步时间是早上，这时被意外打扰的可能性最小。虽然早上的二氧化碳浓度偏高，但只要在开阔地带跑，可以避免胸闷气紧的情况。拿A来说，他晚上十点下班，早上八点半上班，从家到单位步行十分钟。他常常八点起床，然后走路去上班。如果把起床时间提前一个小时，便能得到跑步的时间。

我把这个建议告诉他，他听后大叫：“七点起床！怎么可能？我现在完全靠这点睡觉时间才活着。”好吧，睡眠时间不等于睡眠质量的观点我就不讲了。对有些人来说，早起的确比跑马拉松还困难。

哪跑步上下班怎么样？对住处到上班的地方不远的人来说，跑步上班，既锻炼了身体又保护了环境。在拥堵高峰期，有时开车还没走路快，甚至可能节约时间。

看国外的新闻，一些大城市的白领因为实在无法挤出跑步时间，便利用中午跑。他们一般在上午十点左右吃一顿早午餐，中午趁同事吃饭时找一个适宜的地方开跑。我不知道在国内这种方法是否可行，但确实很少听到在中午跑步的跑友。不过，对那些在配有健身房的公司上班的人来说，中午在跑步机上跑半个小时是值得考虑的选择。

如果你不管怎么把自己一天的二十四小时排列组合，也挪不出一个小时的跑步时间，我想你或许该做出一些选择了。也许需要压缩晚饭时间，取消和朋友的一次聚会，少看一场电影。选择总是艰难的，因为它不是在好与坏之间进行比较，而是从好与更好或者是坏与更坏中做决定，关键看什么在你心目中更重要。

现在，你确信，自己真的没时间跑步吗？

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