让更多人更健康

Harvard的一项研究表明，以脚跟着地时造成的瞬间的冲击力，相当于有人用跑着体重1.5-3倍的铁锤敲击脚跟，可想而知，长此下去，骨骼所受到的伤害有多大。

慢速跑步，重心在两腿之间，会保持身体的稳定性，也就能更好地控制节奏。

因此对于慢跑保持直立是比较好的选择。

如果追求速度的话，身体前倾是必要的条件。在快速跑步过程中前倾，步幅和步频都会增加，地面对于膝盖的冲击力就被大腿吸收啦。

摆臂是跑步中必不可少的一个关键元素。在快要结束跑步之前，此时大幅度摆臂是可以让酸软的双腿重新唤醒一个方式。

其实不管怎么样选择，小健健都觉得，在稳定自己的节奏中保证自己的舒适还是最重要的。

不然跑得不舒服，还怎么继续跑下去呀。

正确的跑步方式也需要用正规的跑步机哦

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源图作者：中国美院教授—常青