网络上流行的“要么瘦，要么死”、“三月不减肥，四月徒伤悲”等语句成为不少妹子的减肥励志语录。

的确，女性都希望自己能拥有纤细曼妙的身姿，但是，如果因为爱美而盲目节食减肥或者服用减肥药、减肥茶，结果可能适得其反。

过度节食、盲目服药易致贫血

提到减肥，很多女性首选的方式就是节食。所谓“迈开腿、管住嘴”，但对于妹纸来说“迈开腿”太累，还是“管住嘴”比较简单方便，只要少吃一点就可以了嘛。

于是妹子们开始了艰苦的节食减肥之旅。早餐一片面包、一个鸡蛋，午餐只吃青菜和水果，晚餐甚至直接省略，坚持了一个月，终于瘦了一点，可是问题也接踵而至：时常会感到乏力、头晕，提不起精神，免疫力下降，总是生病，脸色也变得憔悴不堪。

长期节食、偏食，易导致人体营养摄入不足。因为，我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质，如果肉和主食一点都不吃，蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足，摄入的能量大大减少，导致营养不良。此外，由于铁元素是人体必不可少的微量元素之一，而从节食减肥餐里摄取的铁等微量营养元素，远远满足不了身体所需，极易造成人体缺铁，甚至诱发缺铁性贫血，补铁补血就显得至关重要。

除了节食，很多女性还依靠喝减肥茶来减肥，很多减肥茶都会导致腹泻，但不少人认为减肥茶就是通过拉肚子才起作用的。但是如果长期腹泻的话，会给肠胃带来很大损伤，容易导致肠胃疾病，引起消化功能紊乱。

此时肠胃对于营养物质的吸收会大大降低，人体补充的铁元素难以充分吸收，无法合成血红蛋白;此外，不少女性平时还会喝一些绿茶、普洱茶等辅助减肥，但事实上，喝茶确实对身体有益处，但是茶叶所含鞣酸也会与铁质结合形成不溶性物质，会阻碍铁的吸收。喝咖啡、牛奶也是如此。

你真的胖吗？？？

其实小编不得不说，很多想减肥的妹子们，你们根本一点都不胖！

根据体重指数BMI(即用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字)。

如果BMI小于18，则体重过低；

BMI在18.5～23.9之间，则体重正常；

BMI在24～27.9之间，表示超重；

BMI在28以上，表示肥胖。

例如，你的体重是55kg，身高为1.60m，就可以算得BMI=55/(1.6*1.6)=21.5，那么，你一点都不胖，所以，还是回家洗洗睡，忘记减肥这回事儿吧。

盲目减肥不可取，合理补铁补血是关键

其实，爱美本没有错，但是以牺牲健康为代价换取美丽，很不值得。

一旦发生缺铁性贫血，将对自己的身体健康造成严重危害。因此，在平常生活中注意健康饮食，不要盲目节食、滥用减肥药。

如果想保持姣好身材，也应该选择健康的减肥方式，如加强体育锻炼，在锻炼过程中不必追求体重数值的减少，塑造完美健康的身形才是根本。

但是，如果已经由于节食或服药减肥造成缺铁性贫血，一定要注意合理补铁补血。

在饮食上，贫血患者一定要注意规律饮食，保证均衡的营养搭配，主食、鱼类肉类、蔬菜类务必每餐必备。动物肝脏的铁和蛋白质含量都很高，且含丰富的维生素及矿物质，是补铁补血的佳选。而维生素C可促进铁的吸收，适量摄取富含维生素C的食物，如蔬菜及柑桔类水果等，可有效促进人体补铁补血，加快贫血康复。

夏季健康减肥6步轻松“享瘦”

夏季到了，减肥进行曲又奏响了。如今不止是女性朋友要减肥，连男性朋友也热衷于减肥了。但是很多人苦苦寻求减肥良方却始终不见效果，很多人因为肥胖自卑不已，很多人为了减肥差点连命搭上了。减肥不能随便听信别人所謂的“妙方”，也千万不可盲目减肥。小编今天告诉你如何轻松减肥，只要做对了下面的步骤，减肥不再是一件难事。

1、定时排便

一般早上喝了一杯水之后，不多久就应该会有便意。千万不能憋着，及时排便，以免宿便残留。长此以往，身体就会养成习惯，进而变成便秘。排出残渣，还是那句话，不单只是减肥的问题，还能养生呢。

2、锻炼并出汗

坚持锻炼才是王道，只有不断的锻炼，不断的燃烧脂肪，同时还能锻炼出肌肉，就怕不想动有迫切想减肥，往往容易得不偿失。出汗是一个很重要的标志，或者对于旁人来说，没有什么比出了一身油汗后洗个热水澡来的更让人幸福了。

3、饭前喝水、汤或水果

这里主要指的是中午和晚上，当然，早饭是必须要吃好的，而中午和下午则需要控制食量，但是又要考虑好均衡的营养，可不能把身体给荒废了，在保证充足营养的前提下，减少脂肪的摄入，同时减少饭量的同时尽量能够给自己带来饱腹感，也不至于自己过的太苦。

4、不必因减肥淡出朋友圈

减肥更多的时候可以当成是一份事业来做，非是一朝一夕可成功的，有时候过分急于求成，把自己关起来闭门造车，发誓不瘦下来不出门之类，其实并非是好事，在与朋友的交流中，也可以愉快的减肥，比如一起聊天谈笑，要知道大笑消耗的能量比你在跑步机上跑步消耗的能量可多多了。

5、早上醒来一杯洗胃清肠水

早上刚醒，可别忘记了让自己喝一杯温开水，清理肠胃残留的有害物质，养生的同时，清除体内残渣有利于减肥。

一到夏季，很多人都纷纷都加快了减肥的步伐，但是爱美的也要选择正确健康的途径。以上几个减肥要点让你轻松减肥，健康享瘦，在夏季自信秀出好身材。

但是，小编知道，很多朋友都因工作等等的各种原因，没法达到简单的减肥步骤。而依赖于所谓的减肥茶、减肥药，是对身体不负责任的表现，靠腹泻脱水达到的“瘦”是医学上所不认可的，也是众多减肥妙招中最不可取的。

那么是否还有更好的减肥妙招呢？

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