花高价买跑鞋，但是你真的会系鞋带吗_跑步机价格_跑步机

大家都知道跑鞋对于跑步的重要性，因此在这方面很多人是舍得投入的，好一点的跑鞋上千，买的也大有人在。

买来后，鞋带默认都是穿好的，所以绝大多数跑者都是直接上脚开跑。但是其实，你知道吗，我们可以通过不同的鞋带系法来获得最适合自己的舒适感。

说实话，这一点老王之前也是忽视的，这几天刚好看到一篇关于系鞋带的文章，想不到小小鞋带还有这么多的门道：根据正常足、低足弓、高足弓的不同给出了不同的系法，来实现不同的功效。方法很实用，所以今天来和大家分享一下。

不知道大家有没有注意，跑鞋鞋带孔也有数量的区别，老王看了一下办公室的里几个品牌的跑鞋，大多数是6孔，也有一双是5孔。那就来说一下6个孔跑鞋的鞋带系法。

一、正常足

先来说一下标准系法，适合绝大多数正常足的人，这种系法可以提高脚背的舒适性，减少蹬地时跑鞋的晃动。

这种系法可以在蹬地时实现较强的抓地力，蹬地的力量会毫无损失地传递到地面。推荐大多数人用。

二、低足弓

这种系带方法适合低足弓以及扁平足的跑者，有助于矫正脚步骨骼，抬高足弓。

鞋带系紧时会抑制拇指球上部边缘（MP关节）和足弓后部，由此起到固定足弓前后位置的作用。

三、高足弓

高足弓的跑者骨骼的高度会超过其原来的高度，因此采用这种系法可以下压足弓顶部矫正骨骼。

这种系法，可以适度抑制跗横关节和跗跖关节的运动，可以让足弓不会过度紧张。

我用第一种标准系法，重新穿了一下鞋带，实际感受了一下。

体会是：

相比一般的系法，这三种系法的打结点都在上数下第二个孔，这个位置应该来说更舒服，因为我脚有点偏胖，原来的结点位置有点过高，脚背可以比较明显感到打结后的压力，但是如果系松了，又容易脱出。

不同的系法其实是会对脚的不同部位产生额外的压力，虽然鞋带的这种压力比较小，但是对于调整舒适度还有一定帮助的。

另外两种系法，跑友可以尝试一下，说不定一些小的优化可以带来不一样的体验。

试试看吧，不难。

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本文图片和部分文字来自《重塑跑步姿势——找到你的理想跑法》人民邮电出版社出版

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