别盯着跑步机不放了，这些健身器材效果更好_跑步机价格_跑步机

健身房里总有一些大块头器材屹立在那里，去得少的人连名字都叫不上。

很多人去了都喜欢盯着跑步机不放，但其实剩下那些大块头在训练时各具优势，不要忽视它们哦。

今天就和大家聊聊常见的健身房器械吧。

跑步机

跑步机可以说是初入健身房的小伙伴们选择率最高的一款器械了。简单方便，也不用担心不会用的问题。

跑步机比户外跑的好处在于，速度和坡度都能够自由选择，室内环境比较稳定，也能有效减少伤病发生的可能性。

跑步机的不足之处在于，在跑步机上跑步实际上属于被动运动，缺失了跑步的时候脚后蹬发力这个环节，所以很有可能你在跑步机上能跑10公里，但户外环境下可能6-7公里就会感到比较吃力了。

台阶器

台阶器最大的功效在于臀腿练习。如果要做有氧运动，想练翘臀，那么台阶器就是你的不二选择了。

因为台阶器使用了自动升降装置，练习过程中脚掌始终没有离开过脚踏，所以在一定程度上降低了对膝关节的作用力，对膝盖起到了保护作用。我们在练习的时候还能自由控制运动幅度，因此比较安全舒适。

需要注意的就是在蹬腿时小腿和地面保持垂直，以免受伤。

划船机

划船机是我个人比较喜欢的一款器械，以至于直播的时候向大家介绍，大家都打趣说我是卖划船机的了。划船机的优点在于：锻炼的时候手和脚一起配合，参与运动的肌群很多。活动范围也很大，使用划船机时身体主要的部分都达到大幅度的运动。同时也训练到动作时多关节的平衡性和协调性。

需要注意的就是使用时姿势要正确，初入健身房的朋友可以请教一下教练，在专业人士的指导下来使用划船机。

动感单车

喜欢动感单车的人一直不少，强度较高，减脂效果不错，主要还是氛围比较容易调动积极性吧。但是如果练习动感单车时姿势不对，比较容易对膝关节和腰部造成压力与损伤。所以一定先要和教练确认好单车的座位与把手已经调节到适合你的位置，并且请教练指导你正确的姿势，然后再开始你的单车训练。

椭圆机

椭圆机也是比较常见的有氧运动器械，将步行、跑步和台阶练习结合在一起，能够增强心肺功能。运动强度相对而言不高，但是由于它的运动模式对于下肢关节的冲击力较小，不会伤膝盖，所以对于膝关节有伤的人来说不失为一个好选择。

我最喜欢的就是划船机啦，你们去健身房最爱哪款器械呢？

留言告诉我吧。