30岁以后，你是选择自律还是放纵，你的身材、你的脸，统统会给出最真实的答案。

韩寒是知名作家、导演、赛车手，但他初中时是在以体育特长生升入上海市松江二中。

年轻的韩寒，朝气蓬勃，气宇轩昂，但随着岁月的流逝，向中年油腻大叔大部队迈进。

两张相片鲜明对比出：一胖毁所有，一瘦犹整容。自律的人生有多开挂，换头换脸换身材。

原来，运动真的可以让人变好看。

小满是一个从小能吃能喝的女孩，不挑食，很好养，一度成为她妈妈的骄傲，但青春期她的身材如气球一样鼓起来，也是母女俩人的恶梦。

她上大学时，体重达到斤，她身高只有一米六啊。

结婚前期，小满在一家减肥机构花费上万元，体重降到斤。婚后三个月，迅速反弹，体重一度冲到斤。

不爱运动，管不住嘴，发胖后人更犯懒，如此恶性循环，小满身体湿气重，头发面部容易油腻，上个楼梯就气喘吁吁。

更要命的是：极度肥胖造成了不孕不育。

小满老公是独子，婆婆给她下了死命令：一减肥生娃，二，离婚走人。

小满和老公是真心相爱，但结婚后，两人面对的是两个家庭的琐事，婆婆给的选择只能选第一个。

小满又跑去减肥机构减掉三十斤，这个过程极度痛苦，一口一口吃上去的肉肉，完全是饿下来的。

小满和老公都明白，离开减肥机构，恢复正常饮食，体重会再度反弹。

减肥这个原理很简单，就是管住嘴，迈开腿，消耗大如摄入。

在老公的监督下，小满开始运动，从慢走开始。

接着是快走。

米、1公里、3公里、五公里，到最后，小满和老公每天都跑10公里。

怀孕生娃后，小满办张健身卡，用她的话来说：丑了整个青春期，运动让她变好看，她舍不得让这种好看离开。

有好看作支撑，运动是会上瘾的。

有一种丑是生命力的衰竭，只要热爱运动，保持运动，人会显得年轻。

83岁的钟南山院士，气质轩昂，丝毫不见老态，这得益于他常年健身。

人到了一定的年纪，运动量减少，老年人最常见的运动就是慢走或者跳广场舞打太极拳。

而83岁钟老在跑步机上跑步没有丝毫压力。

除了跑步，力量训练也是钟院士的最爱，这也是83岁还能保持一身结实肌肉的原因。

除了哑铃锻炼，钟院士也会做一些徒手训练，比如双杠臂屈伸。

钟院士常说：“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，我们要建立一种观念，就是要一辈子运动，这样才能享有比较好的生活质量，最大的成功就是健康地活着。”

他用自己的实际行动证明了自己的观点，83岁的他依然如年轻人一般，身体硬朗，充满活力！

人上了年龄，要懂得健康的可贵，身体才是最重要的根基，

养成保持运动的好习惯，30岁以后，你活成什么样，不再取决于你的长相，而是你的运动量。

岁月的增长并不可怕，可怕的我们不去运动做抵抗。

运动，真的可以让人变好看，它能提高身体的新陈代谢，且能驱散我们心中的懒散意识，拥有良好的状态、挺拔的身姿，打造出“不疲惫的身体。”

想成为霸气的中年人吗？

想成为帅气的中年人吗？

想成为眉宇间有英气的中年人吗？

那就去运动、去打造、去拥有！