氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。研究表明，进行慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力。心肺功能良好，也反应身体主要机能都可健康运作，从而可推断出患慢性疾病如心血管病、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病的机会较低。

怎样增强心肺功能-进行有氧运动有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。简单来说，是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

进行有氧运动，能够锻炼肺部功能，促进肺活量增加。慢跑、快步走、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等，这些运动强度低、持续的锻炼方法都属于有氧运动。其中，跑步是最简单也是最方便的锻炼项目，跑步时要掌握强度，一般让心率维持在每分钟—次为宜。每次不要少于半小时，每周至少运动三次以上。

跑步机手握心跳装置-精确侦测心率值使用BH跑步机G锻炼能够确实掌控心率的变化，确实能达到有氧运动的目的。因为跑步机有手握心跳装置，能精确侦测心率值。有氧运动最佳心率范围有一个公式计算：(-年龄)×60%/80%。例如你20岁，那么心脏跳动每分钟至下就是你的最佳运动心率波动。也就是说，你维持在这个范围进行跑步，是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强。另外，跑步时千万不要让自己的心率超过自己的最大心率，如果超过的话，请马上降速，让心率回到正常的律动状态。

跑步时需注意膝关节受损

膝关节是跑步时身体承受压力最大的部位，负重可达到体重的7-10倍。由于运动量太大，或者先天性的膝关节滑膜异常，当跑步时，膝关节反复做屈曲和伸直动作，造成关节韧带、软骨受压过大，导致膝关节的韧带和软骨受损，所以跑步的时候就会感觉膝关节疼痛。跑步机Multi-Cushion多点式避震设计-保护您的膝盖

BH跑步机GF1减震系统：6组缓冲垫，中置陀形橡胶减震垫，PCS减震系统，MDF跑板减震，更有效分散、转移膝盖及脚踝的受力有效保护膝盖，全面缓冲跑步的反作用力，才能不断跑步。另外BH跑步机GF1跑板采用国际标准MDF材质高强度,高密度,高弹性绿色环保跑步板,专业跑台结构设计,多级数缓冲垫避震系统,有效缓解运动冲击力。

加强大腿、小腿的肌肉量练习，可以有效保护膝关节的稳定1、蹲马步，保持5秒，重复20次，保证膝盖的方向在第一脚趾和第二脚趾之间。2、站在8至12厘米的台阶或箱子上，一只脚缓慢落下，保证膝盖的方向在第一脚趾和第二脚趾之间，重复20次。3、针对大腿前侧肌肉，可采取站立姿势，左边小腿后屈曲，用左手拉着左脚背，将左脚跟拉近臀部，维持15至30秒后放开。然后换另一侧练习。跑步机锻炼-暖身不可少上跑步机前应先做热身活动，压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10～15分钟为宜。下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感。

总之利用跑步机锻炼增强心肺功能带来以下好处：

放松紧绷的肌肉纾解压力降低血压增加好的胆固醇降低坏的胆固醇减低身体储存脂肪的堆积增加骨质密度舒缓情绪减低疼痛感改善睡眠质量释放令人感到快乐的脑内啡所以，别再坐着喽！赶紧起身跑步吧！

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