跑步机上现在有很多的数据显示，但是很多使用者都不知道这些数据所代表的含义，却不停的在跑步机上健身，往往都不知道自己的健身效果是否达标，就知道埋头苦干的运动，如果按照跑步机上的显示的健身数据进行科学的的定制健身运动，那么我们的健身效果如愿以偿。

跑步机可以说是健身必备的健身器材之一，不管你是在健身房健身或者是在家里健身，基本上都离不开跑步机的使用。可是你确定你真的会正确使用跑步机吗？就算你知道跑步机的所有功能，那你懂得如何科学的调整跑步机来帮助自己锻炼吗？

跑步机上最常见和最需要了解的就是速度、路程、卡路里消耗量、心率感应器等实时数据。今天奥森体育要教的是大家只需记住两项功能的数据，然后对号入座进行健身就行了。

不同速度适合不同群体

1、如果说你只是想慢走，建议用4km/h~6km/h的速度进行，慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习，或者是孕妇运动。

2、6km/h~8km/h速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不会太累的“懒人”，既能达到健身的效果，又能保持身体的正常体型。同时这个速度也比较适合运动能力比较差的童鞋进行慢跑，对于肺活量的提高有着较好的效果。

3、8km/h以上的速度比较适合经常运动的群体，对于有着急需减脂的同学，最好都能在进行有氧跑步练习时达到这个速度。

提示：如果身体状况不适合高强度运动的人千万不要选择快速度的跑步，请在医生的嘱咐或者教练的建议下进行跑步机锻炼，以免造成不可挽回的过失。

心率的直观体现意义

心率是跑步时必须得时刻







































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