据纽约时报报导，脸书COO桑德伯格（SherylSandberg）的夫婿、美国硅谷知名网路公司SurveyMonkey的CEO戈德堡（DaveGoldberg）使用跑步机时撞伤头部致死。而美国俄亥俄州立大学医疗中心的运动医学医师MichaelJonesco也在受访时，对使用跑步机的跑者给出5点建议。

健康状况无碍在进入健身房之前，最重要的当然就是确认自己的身体状况。Jonesco提到，许多人在跑步时倒下，主要原因都是心血管问题，像是突发性的心脏病，因此，有运动习惯的人最好定期做健康检查，并随时监视自己的心血管状况。他也表示，年长者、男性、工作压力大的人是心血管疾病的高危险群。

随时注意身体异状如果你在跑步机上突然感到胸闷、胸痛、难以呼吸，或即使仅是有些头晕，那都该立刻停止运动。Jonesco指出，许多跑者都会忽略掉头晕的危险，但这个徵兆表示血管已经无法输送足够的血液到脑部，可能会造成更严重的后果。

别太焦急除了心血管问题，最常在跑步机上发生意外的原因，就是跑者「太焦急」。Jonesco说，通常你有自己习惯的健身房与跑步机，但当你在外度假，并且使用的是不熟悉的跑步机时，切记不要操之过急，而是要慢慢熟悉它。Jonesco建议，在使用不熟悉的跑步机时，应该用较慢的速度开始跑、注意跑代的宽度，并且在找到自己的节奏之前，先拿下耳机、关上电视，不要让自己分心。

使用安全夹（safetytabs）相信每个使用跑步机训练的跑者都知道，跑步机有安全夹装置，且只要一抽掉在跑步机上的安全夹，机器就会立即停下来。「但一定也有许多跑者嫌它烦，不愿意戴上」，Jonesco表示，安全夹可以防止跑者跌倒，尤其是当跑步机靠近牆壁时，安全夹更可以保护跑者，让他们避免直接撞上牆壁，「由于跑带正持续运转，若不幸憾事发生，那绝对会造成不小的伤害」。

跑步机上红色的配件即是安全夹（图片来源：BH）

别让自己孤立无援根据报导，戈德堡下午4时到健身房运动，但晚上7时才被发现倒在地上，「无法即时得到帮助」，可能是这场憾事发生的主要原因之一。因此，在去健身房之前，请务必让人知道，或最好带他们一起去；若无法，那至少选择周遭有人的地方运动，以确保若不幸发生事故，能够第一时间得到帮助。