空腹使用跑步机跑步更减肥_跑步机配件_跑步机

很多人以为空腹的时候跑步，比较容易减肥，因为本来就没有吃东西已经消耗一定的能量了，然后再去运动，岂不是更好消耗能量，其实这个想法是不正确的，空腹锻炼除了让你没足够的能量去完成想要达到的锻炼，还有可能增加心脏、肠胃、肝脏的负担，这是使用跑步机跑步时要主要的要点，同时还有以下几个要点需要了解下。

选择合适的服装

服饰应以舒适为主，方便运动，同时一定要穿上鞋子，不能光脚跑步，光脚跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，并且有可能因为脚底出汗而滑动。

要做热身运动

上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤，可根据个人需要锻炼的时间来做热身运动，选择做5到15分钟的热身运动。

选择合适的运动模式

一般跑步机都会有不同的锻炼模式供使用者选择，建议你根据个人的体质和运动量进行选择，同时可打开跑步机的快速启动模式，方便在运动过程中进行不同模式的切换，并且注意运动的时间，不要过度运动。

注意端正跑步的姿势

跑步机上跑步的时候，两眼要盯住前方，不要左顾右盼，要挺胸收腹，站在跑带的中间部分，过于靠前会踩到前板，靠后的话，则会被跑带甩出跑步机，出现意外伤害。　

跑步结束不能立刻停下来

在跑步快结束的时候，不能立刻停下来，应平稳减速，慢慢地把速度调下来，并最终到慢走的状态，让身体和肌肉慢慢放松。

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