↑健身房里使用率最高的器械可能就是跑步机了，不少人去健身的目的仅仅是为了减肥或保持体型，所以跑步是最自然也是最容易入门的项目，但是即使在跑步机上跑步也需要特别注意以下事项，否则健身不成反受伤害就不值了。

1在任何健身俱乐部里进行运动之前，都要做身体测试，如果你有疾病或者药物过敏史，还需要有医生的证明。安全永远是第一位的。

2穿合适的服装，尤其是运动鞋，一定要选择一双舒适、合脚的运动鞋。3使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。4在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有东西都准备好了，跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是第一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。5运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。6如果你的平衡感不好，跑步的时候不要手持重物。7不要在跑步机上倒跑，或者做一些危险动作。8结束训练时要让自己的心率下降到每分钟下以下才可以按停止键。9下跑步机的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。10如果你的体重超过公斤，就不要“折磨”跑步机了。

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