跑步机的正确姿势

你知道吗？

孝感人开店都是一阵一阵的，去年一窝蜂冒出来几十家驾校，让准备学车的有选择恐惧症的人好为难，今年奥运年，健身房也是一家接一家的多起来，公园广场是大妈大叔的天下，年轻一族还是选择健身房。

跑步机的搞（危）笑（险）示范

跑不好就跑出危险

请不要在跑步机上冒（gao）险（笑）

跑步机的正确打开方式

你真的知道吗？

一上跑步机就开始猛跑？

千万别！应该先做些热身运动，例如拉伸肌肉，通常以10～15分钟为宜。下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感。

跑步时间不宜太长

慢跑半小时以上才会消耗脂肪，而超过1小时又会消耗蛋白质。

扶着跑步机把手跑

你以为跑步只是双腿的运动？其实双臂的摇摆在跑步中也起着很大的作用，跑步扶着把手，你是不是想腰肌劳损？

跑步越快越好？

你以为你在参加奥运？

快跑、慢跑、快走、爬坡等不同运动方式下，人体消耗的能量物质的比例是不同的，老是快跑，你咋不上天呢？追求的是燃脂和健康，不是速度好吗？

别光脚在跑步机上运动

有些人在家里使用跑步机时光脚跑步或只穿袜子，你的膝、踝等关节还想要吗？光脚出个汗你不怕滑倒吗？还有脚臭的·········MAX就不说了，请你穿鞋，谢谢。

跑步时不要分心

你跑步的时候听音乐、看个电影是不是觉得自己帅帅的？MAX脑补了一下确实帅帅的，不过千万别忘记自己是在跑步··········慢跑的熟练者则可以选择一些节奏明快或轻松的音乐。

要跑步请好好跑

请穿鞋跑

请热身完再跑

来源：全球健身指南