如何安全使用跑步机_跑步机用法_跑步机

如何安全使用跑步机？跑步机已成为了健身房及家庭常见的健身器材之一，但跑步机作为普遍的健身器材之一，不少锻炼者因为对于跑步机的使用不了解，不少人使用跑步机锻炼也走入了健身误区。那么，跑步机上锻炼应该如何正确锻炼呢？下面我们就跟小编一起去了解一下吧！1在任何健身俱乐部里进行运动之前，都要做身体测试，如果你有疾病或者药物过敏史，还需要有医生的证明。安全永远是第一位的。2穿合适的服装，尤其是运动鞋，一定要选择一双舒适、合脚的运动鞋。3使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。4在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有都调试完毕，跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是第一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。5运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。6如果你的平衡感不好，跑步的时候不要手持重物。7不要在跑步机上倒跑，或者做一些危险动作。8结束训练时要让自己的心率下降到每分钟下以下才可以按停止键。9下跑步机的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。10如果你的体重超过公斤，就不要“折磨”跑步机了。长按

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