椭圆仪

它不光能让你更加有趣味的进行有氧运动，掌握好技巧还可以帮你练出翘臀！首先，集中注意力在臀部；其次，膝关节屈伸知识配合中心稳定，不要用力屈伸；最后，全程一定要全掌着地！

椭圆机的正确姿势

.身体呈一条直线，不要弯腰或驼背；

2.从正面看，脚踝至臀部为一条直线。换句话说，膝盖不要外摆或内扣；

3.不要耸肩，抬头看向前方，腹部收紧；

4.重心在脚后跟与脚趾中间，略靠脚后跟位置；

5.在锻炼时收紧臀部；

6.锻炼时，双手抓住把手摆动，可以燃烧更多热量。

每分钟的步数控制在20-60之间；

在进行锻炼时，身体重心越靠近脚后跟，大腿后侧和臀部受到的刺激越多；越靠近脚尖，大腿前侧受到的刺激越多；

如果你想锻炼核心区（腹肌+腰背部），在保持平衡的前提下，双手可以离开把手；

不要左右摇晃你的身体！