从胖纸到帅哥的转变，到底有多难？如果选择逃避，那将是一辈子都难以完成的大难题；如果选择面对，那却只需三个月的时间。

身高1米81，体重斤，这个身材够让人羡慕的！可是就在3个多月前，小伙子还有.5斤，因为肥胖而被他热恋的女友弃之如敝履。他是怎么在3个月内出了N多汗，少吃了N多顿肉后，减掉37斤多，从一个招人嫌弃的胖纸变回到人见人爱的小鲜肉的，一起去讨教一番吧。

减肥后，周晓成了名副其实的小鲜肉

减肥前，周晓的肚子已经初现规模

小伙名叫周晓，江阴人，今年31，怎么会减肥的？他说，胖的时候，躺床上就是一摊肥肉，多走一点路就感觉累得慌，关键是去年体检时还被查出了轻度脂肪肝。然而，然而！这些都不是最重要的。最最重要的是，相亲的时候，他被女孩子嫌弃了。减肥之前谈了一个女朋友，双方家长都见面了，成功饭都吃了，最后，女孩子没有说任何原因，就和他分手了。周晓说，他猜测，很有可能是女朋友嫌弃他胖！因为，胖的时候，他自己都嫌弃自己！唉，那是多么痛的领悟啊！痛定思痛，他决定减肥！

周晓说，之前，他就是个正牌的吃货！平时在交警队上班，经常要值夜班，也喜欢经常熬夜，一到晚上11点以后，他就要到处找东西吃，家里没有吃的，就到外面去买。也经常出去吃夜宵，吃、吃、吃，作为无肉不欢的吃货，他最多的一次，一个人就吃了块钱的烧烤。

今年5月，周晓开始减肥，他的减肥之旅选择在健身房。3个月里，他每天在跑步机上跑个5到10公里，然后再辅之以力量训练。

他说，还记得第一天上跑步机的窘境：跑步机调的速度是每小时8.5公里，他在跑步机上跑了10分钟下来就感觉不行了，很难受，走起路来都觉得飘。而且一开始跑步很喘，跑了1个多月，才基本呼吸平稳。他说，那时，他是逼着自己跑的，他就给自己定个目标，今天必须跑多少，这个月必须瘦多少。他的目标是3个月必须瘦30斤。结果，3个月内，真的基本实现了每月瘦10斤，如今的他体重斤，整整瘦了37斤。

周晓说，现在，他能跑到每小时10公里的速度，但是他也不多跑，基本每天5公里，多的时候才跑个10公里。他说，他的目标体重是斤，因为前段时间在网上看到，根据他的年龄身高，他的最佳体重是斤，所以，他还想再减个6斤。

他知道减肥减到后来会越来越困难，但是，他说，他有这个毅力。等到他减到斤，他会改变运动方式，他会减少跑步的量，转而加大力量训练，增强肌肉训练，他说，他是下定决心，不会让自己再胖回去了。

虽然在健身房锻炼有时确实蛮枯燥的，但是，周晓说，他现在不但没有对运动产生厌倦，反而越来越喜欢运动了，他说，每次上夜班不能去运动、不能去健身，他就会觉得别扭，就会感觉不舒服，他心里就会特别地想，一天不跑上个5公里，他就会觉得浑身难受。他说，别人都说锻炼会上瘾，他一开始还不信，现在信了。

他说，瘦下来的感觉真好，人感觉精神多了，多走点路也不喘了，身体棒棒、吃嘛嘛香！只不过，他说，家里好多的衣服都不能穿了，得重新买了。以前无肉不欢、喜欢吃甜食的他，开始注意饮食了，拒绝一切高脂肪、高热量的食物了。

现在还没有对象的他说，他要用3年时间把自己打造成肌肉男，不是太多肌肉的那种，是帅帅的、酷酷的型男那种，“栽得梧桐树，引得凤凰来”，最主要的是，他说，这样，他能顺利地找到自己的另一半，不让父母操过多的心。

说起自己从一个遭人嫌弃的胖纸变回一个招人喜欢的小鲜肉的过程，周晓感慨良多，他提醒大家，饭后一定要运动，懒胖、懒胖，千万不能把自己养胖，因为胖的时候真心难受，衣服买不到合适的尺码，最主要的是，人胖了以后会有各种疾病随之而来，包括三高什么的慢性病。他说，身体是自己的，要懂得爱惜。

说起减肥的经验，周晓说，饮食很重要，要多吃蔬菜，适当吃点牛肉、鸡胸肉，少吃猪肉，不吃动物内脏。运动的话，可以跑步，也可以动感单车，运动量一开始坚持10分钟就行，然后逐渐加量。运动后不要喝冷水，尤其是冰水、冰冻饮料，可以喝点温开水。他提醒说，如果一开始很胖的话，不能光是跑步和骑动感单车，一定要加力量训练，要不等瘦下来，皮肤会变得松弛，那样会很难看。

他说，不是说每个胖子都是潜力股嘛，说穿了，减肥其实也不难，也就是贵在坚持，坚持最重要！遇到挫折一定不能放弃，一定要坚持下去！

这么励志的帅哥，关键还是单身！美眉们，你们看了心动没有！如果不好意思开口！也可以给大愚留言，大愚很愿意为你牵线，不为猪腿，只为能够成就一段好的姻缘！

《江阴体育人》

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