从斤到斤

……

从大腹便便到身轻如燕

……从三高临界到完美指标

……

他是谁

完成了让人赞叹的逆袭？

何星耀

一个清新俊逸，精神抖擞的青年才俊

你能想象半年前他肥头大耳

满身赘肉的样子吗？

是什么原因让他产生了减肥的动力，

他又是如何穿越痛苦、

享受成功的？

曾经，我就是那个脖子肥得头都转不了的胖子。无奈承受着肥胖带给我的无尽痛苦：捡个掉地上的钥匙脸就涨得通红；秋天的时候穿个西装配单衣坐在办公室，扣子扣起来要崩，不扣嘛又冷；镜子里那个肥头大耳的胖子简直惨不忍睹……肥胖严重影响了我的自信，更重要的是血糖、血压、血脂、尿酸全都到了超标的临界点。每况愈下的身体让我在工作中也找不到状态。肥胖和工作上的压力让我狂躁不安，却找不到发泄的突破口。在一个身心俱疲的夜里，出于工作和身体的双方考虑下，我下定决心：一定要减肥，找回最佳的身体和工作状态。

认得出来吗，曾经的我？

下定决心健身后，我立即行动。健身不能贪省力，就是要狠狠得折磨自己，男人，就是要对自己狠一点。每天散步慢走就是走个两年也不会有太大的变化。去健身房就是要寻找那种要死要活、全身酸胀的感觉。打定主意健身，首先要设定一个目标：你是要让自己各项指标达到最佳值，还是看到一点儿效果就好？要做就做最好！只有高要求自己，坚定自己的信念，才能够拿到想要的结果。

目标设定，接着就是制定行动计划。当过兵的何星耀依然有着军人的毅力，既然决定了，再苦再累也要坚持。军人是没有不可能的任务，那就当自己重走一次新兵连。那么他是如何把自己扔到“新兵连”实施魔鬼式减肥计划的呢？我在当兵的时候，刚去部队不管你会不会俯卧撑，必须在一个礼拜内学会做一口气做标准俯卧撑，否则就要受罚。就是在这样的强度训练下我曾经做到了一天做0个俯卧撑，于是我给自己设定了每天做0个俯卧撑、0个仰卧起坐的目标。第一天，体重斤的我做了10个俯卧撑我就手臂酸痛，难以支撑，似乎就坚持不下去了，俯卧撑做得在地上痛苦呻吟，仰卧起坐做得在地上打滚！可这才刚开始，我就要放弃了吗？我能忍受这个“猪”一样的自己吗？我不断的拿这些话鞭策自己，努力坚持下去，在做做停停中，咬牙做了个后我精疲力竭地倒在了地上。但我很高兴，自己终于迈开了第一步，减肥的第一步就是从沙发站起来，不管是是运动量多少，总比坐着不动要好！我也相信当我能够做到0个俯卧撑的时候，我的减肥就成功了。在接下来每天我不断给自己增加运动量，循序渐进直到达到0个并坚持下去。在何星耀看来，健身就是在释放压力和储蓄能量。健身的的动作让他释放出心里的压力，而健身过后的酸胀、疼痛，带来的成果，给他的经历体验，让他有信心、有能力、有能量去承担工作生活中的压力。当然，健身除了高强度的锻炼还要配合健康的饮食。人就是这样，越胖越喜欢甜食、油腻食物。而在健身期间我拒绝了所有的油炸食品和蛋糕，吃鸡肉、牛肉，晚上只吃两个玉米和番薯。不断坚持自己的锻炼计划，加上饮食上的节制，第一个月我减了16斤，第二个月减了8斤。两个月的时间，我所有的衣服裤子都不能穿了，都要拿到裁缝铺去整改，15块钱一件，看着自己身体明显的变化，我很欣慰。

每当晚上我“折磨”完自己后，洗完澡躺在沙发上，想着自己健身目标完成了，工作也完成了，看着明显“浓缩”的肚子，感受着因为自己的坚持而获得的那份成就感，所有的郁闷焦虑烟消云散，这个时候才是让自己感觉在真正享受人生的时候。

成功减肥后，看着镜子中的自己，我对自己说：“你真棒，你摆脱了那个恶心的自己。”那种破茧而出的感觉难以名状、鼓起的胸肌，分明的腹肌让我获得了身心灵飞翔的感觉。我找回了丢失已久的自信，我每天都精力旺盛，工作状态明显飙升。我的工作需要每天奔走在山林、溪水间，曾经作为胖子的我每天走半个小时就气喘吁吁，工作质量当然是大打折扣。现在的我，每天身轻如燕，充满了斗志，“白加黑”、“五加二”完全不在话下。形象的蜕变也带给了我意想不到的好处，在做群众工作时，老百姓看到我健康的形象，潜意识中就认为我是一个实在不浮夸的人，不自觉地就对我产生了信任感，这让我处理工作起来更加游刃有余。

我的坚持与努力不仅让自己重获新生，而且还带动了身边的朋友们。壶镇宫前村村长李睿高也是个胖子，因为工作的关系我们经常联系，我们每隔几天见一次，曾经每次他见到我就惊叹道:“你怎么又瘦了这么多，你再这样下去会没朋友的。”反话透出真情，我知道，我的成功蜕变在他心里种下了减肥瘦身的种子。

一次宫前村举办文艺晚会，他站在台上，西裤的扣子几乎被撑爆了。他下来后，我对他说：“你想象一下，如果你瘦个20斤，面对几千名观众，帅气地站在台上那会是怎样一种感觉？”经过我的激励李赛高每天5点就起床跑步，现在也已经瘦了一大圈。我还有个朋友前几天发我







































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