健身热潮来袭教你如何安全使用跑步机_跑步机用法_跑步机

　“让我们红尘作伴活得潇潇洒洒，策跑步机奔腾共享人世繁华~”以前策马是件很普通的事情，现在想奔腾奔腾，想让身体倍儿棒，选择在家里添置一台跑步机不失一个好的选择？但是幸福达令提醒大家，跑步机看似没啥危险，但其实使用起来也要注意安全。若不及时做好护理保健，分分钟会在使用过程中出现危险哒！一份来自美国联邦消费产品委员会的数据显示，每年有大约5万人因使用跑步机、健身球哑铃等运动器材而受伤，其中由跑步机引起的损伤比例占了绝大多数，医院急诊室。如果你有在跑步机上跑步的习惯，以下八个建议赶快收好。1、要穿对跑步的衣服还有什么穿不对的吗?跑步机上的服装和户外跑可是大有不同的哦。在户外你可能会穿防风衣之类比较宽松的衣服，但是在跑步机上最好穿贴身的，以免衣服挂到机器上引发事故。2、要夹好夹什么?是衣服啦。跑步机上配有紧急制动夹，如果有，就把夹片夹在衣服上，万一摔倒，夹子会带动制动片从安全端口拔出，这时跑步机会紧急停止运行，就可以避免被转送带拖拽了。3、要“安检”使用跑步机的第一步不是设置模式和时间，而是要给跑步机做“安检”。检查它的放置知否稳定，台面是否干燥、没有异物，扶手是否干燥。只有确定这些才能保证你不被滑倒和绊倒。4、要热身在跑步机上跑步也需要热身，这和你在户外跑步没有什么区别，拉伸腰部和腿部肌肉及韧带，活动膝关节、踝关节，常规的热身动作都必不可少。5、要专心跑步时就一心一意地跑，最多听听音乐，看看正前方电子屏幕上的节目，这些动作和活动已经足够身体负荷了，就不要再玩手机、和同伴聊天了，也不要左顾右盼、突然扭头。专心专心专心，重要的事情说三遍。6、要减速如果你设定的速度比较快，那么在喝水、更换手机音乐、调整衣服时就需要适当减速，必要时要暂停，等这些动作结束后再恢复原来的速度。这些“小插曲”也就10几秒20几秒的样子，几乎对你的成绩没有什么影响。7、要慢下结束训练时最好让自己的心率下降到每分钟下以下再按停止键。下跑步机的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。做到以上“七要”，就能做到健康安全完美达到强身健体的效果，才能在转凉的季节里身体倍棒，抵御感冒侵袭哦。当然幸福达令还要温馨提示，如果不小心阿嚏了也莫方，有幸福科达琳在，快速除感冒棒棒哒！（部分图文来源网络）

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