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如果你觉得自动扶梯可以分分钟杀人只是《死神来了》里面的剧情，那小编只能说你太天真了……湖北荆州安良百货内，一名女子被卷入手扶电梯身亡，看得所有人都心头一紧。其实不止是自动扶梯，实际上有履带运转的东西都很危险，比如我们平时接触的跑步机。

首先我们来谈老生常谈的问题：那就是跑步姿势。

跑步机上的跑步看起来非常方便，实际上需要注意的地方非常多。一旦稍有不慎，你的跑步并不能给你的身体健康带来什么改观，反而会造成很可怕的伤害。

1、有些人跑步时习惯含胸弓背，人体重心前倾，就会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰椎劳损。此外，跑步落地时的震荡下落带给人脚掌的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力，久而久之便会出现不适。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。2、摆臂不正确也会造成身体不适，不要左右摆臂，这样会造成重心左右摆动，对膝关节产生不利的影响，在跑步机上锻炼时要前后摆臂。3、有人跑时声响特别大，这很有可能是用脚掌直接落地。脚掌直接落地会将地面对人体的反作用力通过骨骼传到脊椎和大脑，这就是为何在跑步机上锻炼之后有人感觉头不舒服的缘故。应遵循从脚跟到脚掌的弧形过渡落地方式，尽量轻轻落地。4、选择适合自己的运动强度也是人们常忽视的一个问题，一般跑步机上可以检测到心率。一般要遵循卡式公式来计算目标心率，即目标心率=[(-年龄)-静态心率]×(50%—70%)%静态心率，静态心率就是人们在平静状态下一分钟脉搏搏动的次数。超过目标心率的就需要调节运动强度，否则会造成一些运动损伤。

跑步机就是一台机器，任何机器都有它独有的使用规范。一旦你的使用违反了规范的限制，那么危险随时就会发生。

1.穿合适的服装，尤其是运动鞋的选择要舒适、合脚，有很好的支撑力。不能穿太长，太宽松的衣服，以免衣服挂到跑步机上造成安全事故。建议穿有胶底的跑步鞋或健身鞋锻炼。2.使用前检查跑台的放置是否稳定，台面是否干燥。将电源线插头插入带有安全接地的电源插座中，若电源线发生损坏，请尽快与厂家更换。3.跑步机为室内健身器材，不能在室外使用，若阳台使用，务必防雨防暴晒。摆放场所要干净平整，注意防潮，注意勿将跑步机放置厚地毯一类物品上，以免影响跑步机底遮板空气流通。跑步机在不使用时,应把电源线插头拔掉收好。4.在开始运动之前双脚要站在跑台两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有都调试完毕，跑台台面开始转动的时候，再把脚放到台面上，如果是第一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。5.跑步机在使用时，请勿让小孩和宠物靠近，以免发生意外。未成年人及老人跑步时需有成年人在旁陪护，并佩戴好安全开关夹。6.调整速度和角度的时候，一定要慢慢地调整，因为台面的机械变动一般会有一些滞后。7.运动的时候眼睛看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。8.如果你的平衡感不好，跑步的时候不要手持重物。9.不要学广告那样在跑台上倒跑，或者做一些危险动作。10.结束训练时要让自己的心率下降到每分钟以下才可以按停止键。11.下跑台的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。

关于跑步机使用的注意事项，小编就科普到这里。

自动扶梯上出现的危险，看起来和跑步机相去甚远，但每一次不幸的发生都是一次面向全民的警钟。

悲剧不断重演。不幸之后，我们除了要为遭遇不幸的人们祈祷祝福，更需要思考如何让这样的事情不再发生。

活人小编说：

我是一只喜欢跟大家唠嗑的活人小编︿(￣︶￣)︿跑步机操作指南由小编整理自网络，希望悲剧不再重演，希望大家永远平安。