一个券商高管的万字跑马日记_跑步机用法_跑步机

小雅说11月8日，上马开跑，马拉松起源地雅典也鸣枪起跑。东方证券副总裁杨玉成和他的夫人、金锝资产管理公司总经理谢红女士在雅典参加马拉松。这对伉俪从去年开始参加马拉松，已经跑了很多个马了。杨玉成先生有一个好习惯，每年做自我总结，他完整记录自己年首个跑马年度经历的艰辛、快乐。在这份记录里，小雅看到了中国社会形态变迁，看到一个真实的自我，看到父母、夫妻、孩子和朋友的陪伴支撑。看到做每一件事情，设定目标，通过专业科学的训练，克服人性的惰性，努力一步步向目标迈进，实现目标的喜悦。有人说跑步已经成为中国精英阶层的新教派，说这句话的人，也许没有站在跑道上。正如一位创业的基金公司高管在一次内部分享里所说：“站在旁边你永远体会不到精彩，重要的是在赛道上。”经杨玉成先生同意，小雅将日记刊发。对于将私人日记公开发表，杨玉成先生的回答是：“只要能有更多的人跑步就可以了。恩，村上春树说过，迷失的人迷失了,相逢的人会再相逢。无论是否跑步，我们始终让自己在跑步的状态里，为周围那些精神激励着，让自己一点点更好。年跑马记初心再现文/杨玉成

每到年尾，我都会有个习惯，那就是要对自己过去的一年做个总结，检查一下自己在这一年中做了些啥、有什么成绩、有什么不足，好让自己能够在新的一年中做得更好一些。

今年，在做年总结时，我总是想笑，一边总结一边也在笑。想想是有些好笑。因为这一年的总结有所不同,它跳出了原来的家庭、工作、理财、夫妻子女关系等传统范畴，出现了一个以前想也不敢去想、更不可能做的、一个非常熟悉又非常恐惧的词——马拉松！马拉松，一个出现在古希腊城邦的古老运动，居然与我产生了联系！马拉松，marathon，说白了就是跑步。只是因为士兵菲迪尼茨被指派从马拉松市到雅典报告战争胜利的消息，因没有其他交通工具，他就一口气跑到了雅典，并在到达雅典报告胜利后的那一刻倒地不起。为了纪念这一历史性的时刻，现代奥运会创办人顾拜旦年在雅典举办首届奥运会时，就把42.公里确定为奥运会项目并把菲迪尼茨出发的城市马拉松冠为这项运动的名称，才有了马拉松运动。现在我才了解，马拉松已然成为了风靡全球的、最具有广泛参与性的、专业与业余结合得最为紧密的运动，并于年起在中国大地迅速蔓延，在年成为风潮。之前，在很多人包括我的眼中，马拉松是一项艰苦的、专业的、与普通人不想干的竞技性运动，常人是不可能也没机会参与的。试想，42.公里，近85里路，从上海出发都快到昆山了，要在短短的几个小时中跑下来，一般人怎么受得了？！再说了，再怎么马拉松，也就是跑步，跑步谁不会啊？跑步谁没跑过啊！从小学到中学再到大学，体育课上跑步还跑得少吗？跑米、米、米、米时那撕心裂肺、两腿发软、死去活来的感觉还体验得不够吗？所以跑步有啥好跑的呀！高尔夫、网球、羽毛球、乒乓球才代表着现代运动，才代表着时尚生活，才代表着运动的水平。因此，每当有奥运会时，打开电视观看的一定是跳水、羽毛球、体操等中国的优势项目，既优雅又能拿金牌，看起来十分带劲。偶尔，也会看看曲棍球、马术等中国并不普及、但看多了也能看出一些门道的运动。马拉松，算了吧，跑来跑去的，一点趣味性和观赏性都没有，只是在实在没啥好看时，才会瞄上两眼，3分钟后一定会换频道。这么多年以来，我也参加过不少运动，网球、乒乓球、羽毛球、高尔夫都专门请教练进行过指导，因而也能打出一些好球。闲暇时间，最喜欢的就是约人打网球、羽毛球或乒乓球了，赛场上，激烈奋战、挥汗如雨、用心算计，总想一招致胜的场景历历在目，那时候总是开心得不得了，无论输或赢，都会笑得前仰后合。无论参加运动或不运动，我都没有想过要去或会去跑步。难得的几次，就是公司在两年一次的运动会之时，参与性地参加过米、米和3公里健康跑，持续性的跑步是想都没有想过的事。年6月，我突然眩晕，由于病情较重，前前后后持续了2个月时间，这给我的身体留下了隐患。年，人逐渐有了散架的感觉，零部件开始不那么紧密了，浑身总是不得劲。身体感觉不好，运动自然减少了，运动一少，就更不得劲。睡眠就此出现了越来越严重的状况，原本很好的睡眠突然不行了，出现了很严重的失眠，经常要靠安眠药的帮助才能入睡。记得有一次出差，忘记带上安眠药了，睡觉时翻来覆去睡不着，就坐起来靠在垫子上闭目休息，没想到不知不觉地睡着了，竟这样坐着睡了一夜，醒来时已是早上6点钟了。这给我造成了越来越大的压力。因此，年11月的一个周末，当我们一行人到昆山拜访John（厦马记中有交代）之后，在回上海的路上，保平聊起他的一个朋友准备参加年1月2号的厦门马拉松时，John获美国宇航局批准以60岁之身准备参加太空旅行的外在刺激和自己身体的内在压力，使我毫无思考地说出了这样一句话“给我也报个名吧”。就这样，我在50岁之年踏上了马拉松的跑道，一发不想再停留。让我自豪和让人吃惊的是，我50岁之年开始的马拉松运动，成绩居然还不错，或者说是相当的好！真正是印证了那句有名的广告：“你的能量超乎你的想象”。这一年，我参加了8个马拉松：厦马、苏马、扬马、水富马、北马、上马、广马、深马；这一年，我参加完了中国的4大金牌金标赛事：厦马、扬马、北马、上马；这一年，我参加了1个全马——上马；5个半马：厦马、扬马、北马、广马、深马；这一年，我参加了武夷山乡村半程越野跑，李宁10K北京站，奥林匹克日5K跑（那一天雨非常之大，终身难忘那跑友们或冒雨或打着雨伞奋力奔跑的情景），虹口区5K文化易跑等社会性活动；这一年，我参加了云南昭通地区水富县第二届国际半程马拉松。其时，昭通地区鲁甸县刚刚发生强烈地震，正值抗震救灾之中。很多人都建议我和谢红别去跑了。我说，越是这样，越要去。我们要以实际行动表达对灾区人民的支持。让人感动的是，今年这一“万里长江第一跑”的主题是“为爱奔跑，重建家园”！这一年，我原来只计划跑半马，全马放在下一年。结果由于上马远超预期的火爆，临时决定报了全马，居然跑得极为理想——4小时21分18秒（净成绩）完赛，总排名名。这一年，不仅自己跑了马拉松，太太谢红、哥哥弟弟，还有保平、小王、小戴、洪斌一家、刘璇夫妻等也受我的影响，加入到了马拉松的行列之中，分别跑完了上马、北马、苏马、扬马等赛事。保平更是以57岁高龄，在上马跑出了3小时57分的惊人成绩，让我心里颇不平静。谢红则始终是我十分佩服的。从年初连续跑2分钟就要休息，通过坚持训练，一年也跑了6个马拉松，包括北马、上马、深马三个半马，且都在2个半小时左右完赛！回想起她3月30日第一次跑马——参加苏州金鸡湖马拉松时，自己放弃了半马陪她跑，颇有多此一举之感。这一年，让我没有想到的是，儿子受到我们跑马的影响，暑假回来之后也开始跑步。暑热的夜里，我、谢红、儿子一家三口奔跑在世纪公园的红色塑胶跑道上，星辉闪耀着我们的身影，为人之父的我有着不一样的幸福！更让我体会到言教不如身教的道理。这一年，谢红因为喜欢上了跑步，就在她的小公司中推广跑步文化（有点学巴菲特的味道）。那些北大、清华毕业的高材生们，从来没有对跑步产生过兴趣，更别说跑过马拉松了。但在谢老师的“权威”和适当方法的鼓噪下，大部分人都参与了进来。谢老师还专门请了国家队刚刚退役的年仅21岁的顶级运动员许教担任大家的教练，他的全马成绩可是2小时18分哦！许教是山东人，个子不高，但极其负责，每周二、四晚上持续近3小时的训练基本雷打不动，年轻人的兴致却越来越高，体能和运动素养有了明显的提高。他们都计划年要参加正式的马拉松呢。现在，身边很多人都知道我在跑马拉松。马拉松也经常成为相互之间共同的话题。尤其是我和谢红之间，在参加了马拉松、有了切身体验之后，一方面参加训练，一方面又买了很多书来看以提高理论修养，如《跑步圣经》、《天生就会跑》、《太极跑》、《百马人生，从55岁开始》等，马拉松成为了我们聊得最多的东西，2人共同探讨、相互促进、轻松交流，夫妻之间的生活平添了一份乐趣，也让我们对健康、对运动、对生活多了许多的了解和认知。通过跑马，在“奇迹不是我完成的，奇迹是我有勇气开始”、“胜利者不是跑得最快的人，而是拒绝认输的人”、“progressive,LikeAudi,LikeYou”等马拉松文化的感染下，也让我知道如何才能更好地做好我自己！让我没有想到的是，跑马以后，母亲对我的满意度大幅提升。她老人家操劳了一辈子，原来一直为我的生活方式和健康担心（当时没有八项规定，工作少不了应酬吃喝，你懂的）。现在她老人家整天乐呵呵的，再也不为我担心了！人人见了都说她年轻！年过去了，我的第一个“马”年结束了。年到来了，第二个马年开始了。新年伊始，我也有了新的目标。希望这一年，自己能在“百马人生”的道路上跑得更欢、更畅、更好！是为记。

年跑马记之厦马

年，在自己行将50岁之年，有许多值得回味、品味和欣赏的事。

是啊，一年嘛，只要想做，总是能做出点事情出来的。在这其中，最值得我骄傲、也是构成我人生中一抹特别的亮色的，竟是我开始跑马拉松。而这，源于我极为偶然的一次跑马。

这要说到年11月中旬的一个周末，朋友们一起去昆山拜访John——原美国上海商会会长的企业。

到了那里，John首先给我们炫耀的，是他刚刚拿到的美国宇航局（NASA）颁发给他的一份证书，这份证书显示，John已经通过了NASA的体能测试，他可以参加太空旅行了！

这让大伙无比吃惊：John已经是60岁的人了啊！吃完晚饭，保平、他太太坐我的车回上海，因我喝了点酒，保平一边帮我开着车，一边和我随意地聊着。聊着聊着，我们又聊起了这事。

这时，保平又说，他的一个朋友，40多岁了，刚刚参加完冰岛公里越野跑回来，正准备报名参加1月初的厦门马拉松。

这又让我大为吃惊：6天时间公里越野跑？还有这样的比赛？这意味着每天要跑一个全马啊！而且，刚回来又要参加厦门马拉松？这信息让我的脑子一下子有点乱。

可能是听了太受鼓舞，也可能觉得马拉松是不是就是一个简单的事，只是因为原来觉得那不是俺的事就没去关心，并且又把它想得太复杂了？总之，我随口说出了这样一句回到家就后悔的话：帮我也报个名？

厦马就这样报上了！半程，21.公里！

谢红听说我要去跑马拉松，倒是没有阻止（可能她也没概念），只是说要多练练。是啊，多练练，那就练吧。也不知道怎么练，就上跑步机跑跑吧，谢红平时健身不都是上跑步机的嘛！

第一次，咬牙跑了2公里。2公里，多不容易啊，还挺高兴。但下了跑步机一想，厦马要跑21公里，立马绝望了，怎么跑啊？真后悔当时太不冷静，随口请别人报名，现在想拒绝又实在开不了口。再说了，保平为了陪我，自己也报了名，他都57岁的人了，报的还是全马，我怎么能打退堂鼓呢。

真是自找苦吃、进退两难啊！

之后的一个多月当中，我始终就在“不去了”和“名都让人报好了怎么能不去”之间挣扎着跑着。

为了鼓励自己，每跑一次，我就在自家的

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