当室外的空气考验着我们运动的决心，室内跑步机神马的是不是更多的入驻你的健身计划？跑步机上现在有很多的数据显示，但是很多使用者都不知道这些数据所代表的含义，却不停的在跑步机上健身，往往都不知道自己的健身效果是否达标，就知道埋头苦干的运动，今天小编要教的是大家只需记住两项功能的数据，然后对号入座进行健身就行了。

不同速度适合不同群体

一、如果说你只是想慢走，建议用4公里/小时至6公里/小时的速度进行，慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习，或者是孕妇运动。

二、6公里/小时至8公里/小时速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不会太累的“懒人”。而且这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑，对于肺活量的提高有着较好的效果。

三、8公里/小时以上的速度比较适合经常运动的群体，对于急需减脂的人来说，最好能在进行有氧跑步练习时达到这个速度。要注意的是，如果身体状况不适合高强度运动的人，千万不要选择快速度的跑步，请在医生的嘱咐或者教练的建议下锻炼。

心率的直观体现意义

心率是跑步时必须得时刻







































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