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现在是年11月中下旬，北京已经进入了初冬。北方寒冷干燥的天气对于户外跑步这项运动来说，已经是有人欢喜有人愁了。对专注于跑步的人来说，内心的爱恨交杂都随着为数不多的好天气发出叹息。

截止年11月17日非权威统计

日期

温度

天气

风力

空气质量

-11-01

8℃

多云~晴

无持续风向

良

-11-02

12℃

晴

无持续风向

轻度污染

-11-03

15℃

霾

无持续风向

重度污染

-11-04

15℃

霾~雾

无持续风向

重度污染

-11-05

17℃

多云

无持续风向

重度污染

-11-06

9℃

阴~小雨

无持续风向

轻度污染

-11-07

11℃

阴~晴

北风

良

-11-08

10℃

晴

无持续风向

良

-11-09

10℃

多云~霾

无持续风向

中度污染

-11-10

9℃

霾

无持续风向

重度污染

-11-11

11℃

多云~晴

无持续风向

轻度污染

-11-12

12℃

晴~霾

无持续风向

轻度污染

-11-13

11℃

霾

无持续风向

轻度污染

-11-14

12℃

多云~晴

北风

良

-11-15

10℃

晴~多云

无持续风向

优

-11-16

11℃

晴~霾

无持续风向

轻度污染

-11-17

7℃

霾

无持续风向

中度污染

11月截止18日仅一天空气质量为优，我们都在为每天的“人间仙境”发出叹息。且不说我们可以做什么，只是这样的空气质量，我们已经无法保证常规的户外跑步运动。这一点小编和所有热爱户外跑步的朋友一样，为之不悦。

当我们暂时无法改变这一无奈现状时，我们有了另一种选择，那就是室内跑步机。长久以来关于机跑、路跑，各位跑者都有自己不同的观点。不做对错评论，只做利弊分享。小编个人认为...跑应该就比不跑强吧~

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SO.关于

机跑

关于跑步机的前世今生我们就不在此过多介绍了，But.不得不说跑步机的发明是一件炒鸡伟大的事情，不知道当初的设计者是不是也料到了有一天人们已经渐渐失去了户外跑的条件。

Whyshouldwechoosetreadmillforrunning?

天气。一定是尤为重要的一点。一年四季春夏秋冬刮风下雨，总有需要躲避的恶劣天气，更何况现在还有一周爆表五天的雾霾。这个时候室内跑步机就越来越得到了人们的需要。

智能。现如今一台较高端的跑步机可以满足我们的已经远远超出了跑步二字。超大显示屏可随意观看各种影片；wifi连接功能；跑步机与app相匹配，直接传输运动数据......等等。并且随着现在VR的出现，以后使用VR技术在跑步机上模拟出各种场景也是很快就会实现的事。机跑已经不再是我们想的那么枯燥。

简单。智能化的设计已为使用者提供了多种跑步模式。一键选择。而且小编觉得不用根据室外温度考虑穿什么出去也是很省事的一点。

......

选择的理由很多种，各有各的初衷。健康.安全.跑就好。

AND.关于

路跑

其实这里想要说的路跑正确表达应该是户外跑。户外跑有很多种形式，操场或公园固定路线绕圈跑，公路跑，越野跑等。我们主要说的是比较普遍的公园固定路线跑。

对于现在全民开跑的迅速传播，以及国家政府对国民体育文化产业的大力推进，拥有基础跑步设施的公园越来越多了。专业跑道和跑步驿站的设立更是为跑者提供了更人性化更舒适的跑步感受。

风景。如果在天气状况优的条件下，你在跑步时可以看到蓝天白云在你前方，绿油油的树林在你左右，你的身边会有清风鸟语花香，红色的跑道中有和你一样坚持的人们，你会感受到路过的那些风景与你是如此美好的融在一起。

能量。户外跑会消耗在同样时间内比其他有氧运动更多的卡路里，长期坚持跑步会达到减脂，锻炼心肺的效果。与此同时我们也为自己的机体注入了更强大的能量。惊人的意志力以及每次PB时的强大爆发力。

社交。跑步可以是一个人的，更可以是很多人的。自己跑使享受，如果找到和你步频配速一致的人，那是分享认同和快乐。

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卡路里消耗。

机跑一般要比路跑卡路里消耗低5%。其部分原因为风阻。此外跑步带有自提速作用。并且根据不同地形的原因，人体腿部肌肉运动更刺激，这些是机跑时不会额外消耗的。

建议在机跑时，将跑步机坡度调至1或1.5。更能达到路跑的效果。

安全与损伤。

较好的跑步机普遍都是有减震功能的，会给膝盖减轻一些压力。相对不同路况的户外跑，足够大的跑步带会相对更平坦，减少崴脚或摔倒的可能性。当然也有在跑步机上跑走神了被跑步带倒出来的可能性。

身体关节损伤或是肌肉损伤其实与路跑机跑无实质关系，主要是自身的负重及跑步前后的热身，或是我们对跑步时如何更合理科学的控制自身的能力。

建议在机跑时正确及一定使用安全锁，即普遍跑步机上中控板前方红色前段带有夹子的线绳，夹在衣服上，一旦出现意外，安全锁即被拉开，跑步机马达会迅速停止运行。

建议在路跑时身上穿戴有反光条的衣物或配饰，且选择一双合适自己的跑鞋，注意路面情况。

运动娱乐性。

路跑时我们插着耳机，会随着音乐的律动随心随意的享受着一直变化的风景，这风景里有人有树有蓝天有动物有故事，感觉自己在享受着生活中非常美好的一刻。这也是很多跑者对机跑无法忍受的一点，会觉得机跑单一枯燥。

不过之前也说到了，现在的跑步机在多功能娱乐性方面也是下足了功夫，我们可以将想要看的想要听得随时放进跑步机，一部电影的时间可能就在你不紧不慢的跑步中专注的看完了。当然，如果你问这对视力没有伤害？那要看你对跑步机的选择了~对于成年人来说没有那么可怕。

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小编其实最初也是先接触的机跑后爱上的路跑，然而两三年的交替模式下来，并未感到两者有任何的冲突。反而基于天气原因，身体状态原因等等，时常交换模式也无形中提高了一些运动数值，比如机跑一段时间自我感觉步频不自觉的就提高了，从最初的提升到现在的.遇到恶劣天气，回到跑步机上又能翻看最近正在追的剧集，而且室内更容易跑出一身大汗，那种感觉特别爽。

现在越发肆意的雾霾天气，可能让你不得不选择进到室内跑步。别太气愤。跑步是很简单的事情~只要跑就好了。剩下的都是你的选择而已。

我们提倡低碳生活

为了有更多的蓝天

我们可以跑在一起

......

哈哈哈哈哈~做个投票而已~

欢迎







































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