健身房里都有什么呢？去健身房是不是就跑跑步？今天舒小华要为大家带来健身房中，那些你不一定利用过的资源！

跑步机多样用法

平地跑，跑得无聊了？大腿肌肉需要加强锻炼？跑步机的“爬坡”功能真的能帮你很多。选择适合自己的坡度，配上跑步机上播放的登山视频，你完全可以在室内享受一场别开生面的爬山旅程。戴上耳机，跟着强劲的节奏，感受着大腿肌肉的酸痛，一步一步在越来越陡峭的“上坡路”艰难前行，这不正是跑友们“自虐”并且“快乐”着的感觉吗？

健身器械

在健身房，经常可以看到健身者跑完步后，迅速找到休息区域，休息的差不多，就扬长而去了。然而这真的是对你所办的健身卡的一种浪费！

健身房里还有健身器械，健身器械可以对身体的局部肌肉进行雕刻，使我们看起来更有线条感，所谓的“穿衣显瘦、脱衣有肉”就是这个意思。所以，要好好利用健身房中那些昂贵的健身器械。

教练资源

健身房中那些巡场教练都是免费的，有啥问题尽情地问，他们会教会大家如何正确使用这些“难懂”的健身器材。你可以询问教练它的使用方法，如何摆正自己的使用姿势、如何调整器材重量、每个动作最好完成几组、在运动中该如何呼吸等基本问题。记住，只有正确使用这些器材，才能使我们的锻炼更有成效。

千万别逞能

重量越大越好？组别越多越强？别什么都盲目追求量。使用健身器械时要根据自身的实际情况选择适合自己的健身器材、组别、重量，过度锻炼很可能会造成伤病和危险。好身材不是一天练成的，要循序渐进的锻炼，才能收获好的健身效果。

注意公共卫生

当你在健身器械上挥汗如雨时，要注意卫生哦！汗液中存在很多细菌，健身房是公共场所，所以大家在使用时带上自己专用的运动手套，这样可以避免皮肤直接接触器械造成细菌感染，在运动之后要着重洗手，免得在雕刻身体的同时却让身体生了不必要的病。

健身课程

怕动作不标准而被嘲笑，就不参加健身课程，千万别便宜了健身房啊！健身房中配备有专业资格的健身老师，可以正确的教导我们做健身动作。课程也丰富，有活力十足的动感单车，静谧舒缓的瑜伽课程，火辣性感的健身舞蹈等，有喜欢的课程就大胆的参加。

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