春节是我们大中华民族普天同庆、举家团圆的日子，家人团圆，亲朋相聚，最能表达心意的方式自然是吃吃喝喝，各种珍馐美食应接不暇。

不过我们老祖宗的饮食文化实在博大精深，在山珍海味面前，不少人都在“这个我想吃”和“吃胖了怎么办”的矛盾中挣扎。

山珍海味当前，小心撑大了胃，脂肪会毫不客气地爬上你的身体哦！

《过节胖胖诗》有云：

每逢佳节胖三斤，

仔细一瞧三公斤。

减肥拼命小半年，

未到功成又过年。

人瘦穿啥都百搭，

人胖穿啥都白搭。

吃多了不要紧，必须坚决“燃烧你的卡路里，不达目的不放弃！”

管理好身材，保持匀称健美，毕竟好身材才是女人最优雅的时装！

春节期间健身会所多半停业了，你的健身大计又要搁浅？NO，NO！放下手机，关掉电视，叫上老公、孩子，全家总动员，脖子扭扭，屁股扭扭，大家一起来燃烧脂肪吧！

不只健身减肥，家庭气氛也会更活跃融洽，还增添了温馨的亲子时光，小朋友们可是超级喜欢跟爸爸妈妈一起玩耍哦，一举多得，超值体验，对不对？

介绍几款适合在家锻炼的运动和器材，占地小，趣味性强，健身效果也是超级明显的哦！

瑜伽球是特别适合女性健身的器材，使用瑜伽球时，柔软超弹的瑜伽球会均匀地按摩人体的各个接触部位，促进血液循环，让身体得到减压放松。

瑜伽球的动作主要针对腹部，背部，腰部，练习时要保持呼吸缓慢而有节奏通过伸展和挤压等动作，令肌肉得到有效地按摩和放松、消耗脂肪的功效，对提高专注能力、减轻精神压力也很有帮助呢！

瑜伽球运动要领：

1、臀部拉伸

a.将健身球放到身后，蹲下，双手撑地。

b.左腿弯曲，右腿呈90度。脚尖放于健身球上，双手慢慢离开地面，放于腰部。保持上身平衡，坚持20-30秒钟。

2、腹部拉伸

a.坐在一个瑜伽球上。双脚向前，臀部下沉，让腰部完全接触瑜伽球。

b.舒服的躺着,伸展手臂。膝盖弯曲90度。感觉到背痛停止。

3、侧向伸展

a.左边侧躺于瑜伽球上，右手撑地。

b.左臂尽量向头部方向伸展。保持30秒，换另一侧。

4、平板支撑变式

a.上半身为平板支撑形式，双脚放在瑜伽球上。

b.小腿慢慢伸直，直到完全伸展。身体呈一条直线。

c.注意背部和臀部不要拱起。

参考价：44元

瑜伽球的柔软弹性跟女性的身体十分契合，一款好的瑜伽球能够让你充分得到舒展和放松，通过控制瑜伽球可以锻炼核心控制力，使腰腹部肌肉更紧实，十分适合爱美女性练习。

好的瑜伽球既敦实又厚实，回弹性好，材质安全性有保障，承重力强。

这款瑜伽球壁经过SGS多重质量检测认证，厚达2mm多，重1kg，可以承重公斤。

哇塞，两吨多，是不是承重力超级超级强？整个身体交给瑜伽球也丝毫不用担心啦！

颜色也很漂亮

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参考价：14.9元

别看这款美腿神器小巧简单，健身功能却很强大，不光锻炼腿部肌肉，还可以通过扩压美腿器紧实上臂，通过扩胸运动紧实锻炼胸部。

一边电视、聊天，一边健身锻炼，两全其美啦！

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参考价：元

前几年流行家用跑步机，诺大的一个器材占地两个多平方，还得专门给它腾个地方。想要挪个地方，一人是干不了的。不光费电，在家咚咚咚地跑步，噪音也很大。往往新鲜几天，转眼就被搁置，最后逃不过当晾衣架的宿命。

这款家用踏步机占地小，基本就是两脚宽的地方。使用灵活，可以就地锻炼，茶余饭后，聊天玩耍之际，抽空就把健身大事给办啦！

可以上下踩踏，锻炼腿部肌肉；豪华版的还可以通过牵引绳左右扭腰，同时紧实手臂、胸部和腹部，全身各个部位都可以得到锻炼呢！

双液压支架，带卡路里显示，可以清楚了解自己消耗的热量，减掉的赘肉。

低噪音，宝宝睡觉，宝妈一边照看宝宝，一边运动，两不耽误。

踏板加宽加厚设计，踏板高度可调节，宝爸也可以锻炼，用完可折叠方便收纳。

好多爱美女性的居家锻炼必备器材，口碑还是不错哒！

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过年该团圆该相聚，吃完喝完，回家马上练练练，出一大通汗，迅速点燃卡路里，不给脂肪囤积的机会！

吃这么多，还不长肉，气色还那么好，跟闺蜜合影的时候，感觉总在C位，是不是好爽呢！

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