关于“运动时穿什么”这个话题，我写过不只一篇文章，但我今天还是决定把“跑鞋”单拎出来说一说，你可能要问了，为什么啊？

1）很多朋友给我留言：“穿运动鞋就可以了么？”“什么牌子的跑鞋好？”“那么多款式我应该怎么选？”

2）衣服和裤子，通常选个速干面料，就OK了，但鞋，一定马虎不得，而且，它也是运动装备中，我个人饺得最重要的一部分。

你可能觉得，既然买鞋这么重要，那我去专柜或网上，让导购给我讲解下就好了啊~　那我只能说一句“想象很美好”，很多导购了解得其实并没有那么全面，也许她知道这双鞋有什么功效，那双鞋适合在哪儿跑步，但ta未必了解你适合什么样的跑鞋。

我们工作室一姑娘，之前决定要跑步，就在网上找了一个还算权威的跑鞋店询问，她看上了一个联名款的跑鞋，比别的跑鞋漂亮，也比别的跑鞋贵，问客服，答：“这款属于比较秀气的，如果你只在跑步机上跑，那够用了。”

我让她追问：“那减震效果和xx系列比呢？”你们猜答案是什么？“减震效果一般呢……”

这就能看出来了，如果你自己不是很懂的话，靠问导购，他们大部分人，只是想让你花多的钱而已。

所以这次，我“特邀”了跑步6年的

你知道自己的脚型么？

这是一个很多人都会忽视的问题，but它很重要哦。

如果你买过跑鞋，那么导购八九不离十问过你这样的话：“你的脚是内翻还是外翻呢？”

很多人可能都听不懂，你让我语言表述出来，我也有点儿不知道怎么表述，所以我画出来了，按着上面这个图来说的话，低足弓or扁平足=外翻=过度内旋，高足弓=内翻=内旋不足。

这个内旋不足还是过度的，你可能听着有点儿蒙，不用管哈，反正它们3个词儿是一个意思，你记住俩就好啦~

至于脚型的测试方法，有的导购可能会让你看一下平时穿的运动鞋，根据鞋底前掌的磨损情况，来判断你寄几的脚型。

我饺着，这个方法不是那么的准确哈，不是说这个方法不对哦，而是很多人这么看，看得不明显。

我建议大家，把脚底沾匀水，但别太多，然后踩在一张纸上，看留下的脚印，来判定自己的脚型（参考图片哈）。

另外，不能看脚后跟的磨损情况，来判断自己的脚型哈。

如果你是高足弓/内翻，我比较建议你选择缓冲、减震型跑鞋，因为它可以有效地减少你的脚落地时的冲击力；

如果你是低足弓or扁平足/外翻，我比较建议你选择稳定性强一点儿的跑鞋，这类跑鞋可以给予你更多的支撑，以及稳定，能有效地避免大拇趾受伤。

如果你是正常的脚型，那么随意哈。

跑鞋都有什么类型的？

我之前说过，越专业的跑鞋品牌，型号就会做的越细。它会按体态特征、比赛类别，以及适用的路面来设计跑鞋。基本我们常见的跑鞋分类，其实就两种：公路跑鞋and越野跑鞋，公路跑鞋又可以分为日常训练跑鞋和马拉松跑鞋。

日常训练跑鞋适合咱们平常的晨跑、夜跑、跑步机跑，这种平地的，10km及以下的日常轻量训练穿，它的鞋底一般比较厚，保护性比较好，所以用来在健身房跳操or撸铁，都是OK的哦。

马拉松跑鞋，比较侧重轻量化，所以在保护性上，稍稍差了一点，这就需要你的双腿and双脚，有非常强壮的力量，所以，如果你不是跑了很长一段时间的跑友，我不太建议你直接跑马拉松哈。

越野跑鞋就不一样啦，它作为日常公路跑就不是很适合了哦，因为它比较有针对性，所以鞋底的构造也不同，比较厚，沟槽比较深，适合在泥地，树林，山坡这样的自然地面上穿，鞋的自重也会相对比较重。

所以，你只要根据你的跑步需求，以及你的脚型，选择相对应的跑鞋就好啦。

一般跑鞋的跑步里程寿命，大约在-公里之间，如果寿命差不多了，记得要换鞋哦，以免给自己的身体，带来不必要的伤害。

什么牌子的跑鞋好？

这个问题几乎是所有关心跑鞋的朋友，都会问的问题，但确实很难回答。不过选鞋，还是要先看品牌哈，然后再选型号，最后，一定要试穿哦，才能最终敲定。

品牌可以从有着跑鞋界四大品牌的asics（亚瑟士），saucony（圣康尼），BROOKS（布鲁克斯），newbalance（新百伦）里选，这些相对来说专业点儿。

像adidas（阿迪达斯），NIKE（耐克），Mizuno（美津浓）、NEWTON（牛顿）等这些大家公认的著名品牌也OK。

当然了，像咱们国产品牌多威、安踏、°以及李宁的跑鞋，做的也是很不错的。

如果说后起之秀，切总比较推荐HOKAONEONE，他们家的越野跑鞋切总穿了4年多了，公路跑鞋切总也有，他自己是非常信任的。

在这里，我要提一嘴价钱，跑鞋不是越贵越好，但也不能太便宜啦。贵的跑鞋，大多都是以时尚为主的，就比如那些联名款，限量款，这些都不会太侧重效果，它们之所以贵，主要来自于时尚潮牌的品牌溢价，和性能关系不太大。

总之就是，一切都不要以价格为导向啦，性能好，穿着舒服，能给咱们运动带来便利，才是最重要滴~

最后说说买鞋的小tips：

1）跑鞋最好买比咱平时穿的休闲鞋大一码

因为人在跑动的时候，脚掌落地会有向前的冲力，这时就要给前脚掌留出足够的空间，不然的话，你就会像刚开始跑步的切总一样，顶黑了大脚趾or磨出水泡，夏天想露个脚都都没戏了。

2）跑鞋最好去店里试

网上购物确实方便，但是跑鞋这东西，一定要试，但很多情况下，专柜确实更贵一点儿，你可以先去店里试，再去

欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.sjzhendao.com/pbjyf/19950.html