减肥要科学,13个减肥冷知识,你知道_跑步机用法_跑步机

话说每一个胖子都是潜力股，关键是你看你能不能瘦下来啊。你知道吗，减肥还有“冷知识”？今天春莹老师就来聊一聊。1.爱健身的小伙伴，肯定用过健身房的跑步机。有时候跑累了，用手扶住跑步机可以多跑一会，然而这种多坚持一会的跑步姿势，对热量消耗没有影响吗?告诉你，的确是有影响的，所以尽量不要手扶着扶手跑步，如果累了，就休息休息。2.跑的时间越长就能减更多的肉？NO！NO！动太多反而减不了肥。因为剧烈的运动带给身体的是疲乏，反而影响身体代谢，热量消耗反而变少了，合理的做法是拉长战斗线，持之以恒。3.饿了？来份沙拉！是不是瞬间自觉腰围18寸，殊不知美味的沙拉酱以及那些熏烤的肉类才是脂肪的潜力股，动辄几千卡路里，毁你于无形。（吓得赶紧丢掉我的沙拉酱）4.吃饭的时候做到细嚼慢咽，会更有利于控制体重哦。5.过午不食其实并不符合当代人的生活状态，不可取，但是晚餐可以少吃和合理搭配。6.轻断食：每周一两天只喝水和吃蔬菜水果，对一部分人是有益处的，但不一定适合你。7.吃主食有讲究，可以用部分粗杂粮、薯类、杂豆类代替部分精米精面，不仅防止血糖升高过快，还可以帮助控制体重。8.爱喝（鸡汤、排骨汤、鱼汤等）汤的MM注意啦：汤的热量不算很高，可以适当的喝一些，但是也不要过量，肉汤里面的脂肪含量还是较高的，经常大量喝汤也会发胖。（还要记得少放些盐，避免钠过量。）10.平时闲来无事抖个腿，想通过消耗更多能量来减肥，那估计你整整一天都要抖腿，还不见得有效果。不过踮脚是真可以瘦小腿的哦。11.揉肚子：每天早晚躺在床上揉肚子，可以促进肠道蠕动，肚子会变小，而且加速代谢，可以多试试。12.每天保持良好的睡眠，不熬夜，更有利于减肥。13.常用空调会致胖。（空调：这锅我不背！事实上是空调阻碍了我们的热量调节机制，影响代谢。）春莹老师建议有想减肥的朋友可以看看这些内容，这样就不会因为错误的方法而导致白费力气还没有把体重降下来，大家还知道哪些减肥“冷知识”呢？

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