健身狂魔谭维维晒6块腹肌,42天瘦1_跑步机用法_跑步机

去年歌手谭维维在社交平台开心“炫腹”，引来众粉丝惊呼羡慕，再看看照片，什么水平？六块腹肌！要是不看脸，还真不知道这个是女生的腹肌，不是一般女生练马甲线吗？练出6块腹肌也太刚了！真让小沫对谭维维刮目相看啊！还有网友赞道：这样的腹肌，比搓衣板还整齐！男生练出腹肌都要坚持很长时间，更何况很难练出肌肉的女生。一直也知道谭维维是个有实力也非常有个性的歌手，但真没想到，她还有如此的毅力。不但练出了腹肌，整个身体线条都充满女人味，穿上无痕裤真是凹凸有致，这紧实挺拔的身姿，应该不少女生都羡慕死了吧？要知道曾经的谭维维，工作压力大，作息不规律，她自己说道：“我以前抽烟喝酒，作息也不是特别好，第一次上跑步机只跑了5分钟，就像老头子一样。因为突然的身体危机，去医院检查身体，医生告诉她，她的身体机能至少比实际年龄老了5岁。于是她开始了和健身房的约会，别人在狂欢在吃喝，她却在健身房练身材。八块腹肌好身材下，隐藏的是那努力向上的精神和长期的自律。现在的谭维维，不但身体更健康了，身材也非常好，穿上礼服身姿曼妙，体态真的太棒了！而且谭大哥因为健身还一度瘦到95斤。像个衣架子，穿什么衣服都超级好看哒！真的很不像37岁的人。谭维维也在微博上发过自己的食谱，42天，一共瘦了14斤，刚开始一个礼拜瘦了6斤。其实女生不一定要练腹肌，有隐隐的马甲线就非常迷人了。但只要是想塑形，想变得更紧实，就离不开力量训练。对于女性塑形最好的力量训练就是普拉提，这也是为什么这项运动风靡全球的原因。像刘嘉玲、莫文蔚、孙俪、秦岚等，都在练这个。而且，这项运动的燃脂效果非常棒，减肥效果特别好。有这么好的身材的莫文蔚，还非常执着健身。54岁刘嘉玲也是普拉提爱好者。孙俪更是长期坚持做普拉提，还带着家人朋友做。普拉提是自己在家也能做的运动，用一根全能的普拉提棒就能完成很多普拉提专业动作。别小看这根绳子，它现在可是“网红”，作用可太大了，瘦腰瘦腿的同时还能练出翘臀。很多明星都在安利，甚至很多健身房都在用这个普拉提棒！为什么练习普拉提好：一、普拉提是一种科学的力量训练运动，效果显著，1小时的普拉提器械训练，等于1小时的器械练习+1小时的有氧练习的效果之和。二、普拉提能帮你有效提高身体的基础代谢，让你即使在不运动的时候也有很高的代谢消耗率。而且，女人过了27以后，由于基础新陈代谢变得更慢了，就会导致容易发胖且体型出现松垮，就连女星们也不例外，秦岚就曾经被这样的问题烦恼，因此运动健身对于女人来说真的非常重要。三、普拉提能延缓皮肤和器官衰老速度，在精神上还能帮你释放很多的压力。普拉提适合人群：1.长时间坐着的白领人士；2.腰腹部赘肉多，需要局部瘦身塑形的人；3.对自己要求高，想要塑形减脂的人；4.产后想恢复苗条有线条身材的人群。文末可购买掌握这些动作，就可以开练！动作一：普拉提后蹬拉伸双手握住扶杆，脚向后上方拉举，两脚互换各做15次，每天做3组。文末可购买动作二：普拉提空中脚踏车平躺在垫子上，双手向头顶直举扶杆，两脚在空中做踩自行车动作，一组15个，每天3-5组。这个动作也是练习腹部和腿部。动作三：普拉提弓步扭转两腿一前一后踩住脚蹬，先从一侧开始做扭转动作，保持腿的位置不变，再换另一侧继续做。每组双向各15次，每天3-5组。动作四：普拉提核心训练双脚平齐站直并有一定宽度，踩住脚蹬，做深蹲，每组15个，每天3-5组。这个动作可以带动全身的小肌肉群，进而达到全身塑形瘦身的效果，轻松练出蜜桃臀。文末可购买坚持练习这几个动作1个月以上，瘦下8-15斤没什么问题。这几个动作有助于重新伸展绷紧的肌肉，不到30天，你会发现线条已经显现出来了。好好坚持下来，要知道好的身材和健康的身体，都是靠汗水堆积起来的。如果有更多时间，还可以尝试如下的其他动作。网上一搜，也满地可见这根全民使用的普拉提棒的教程。这款普拉提棒质量也是非常不错的，结实耐用，能承受较大的挤压压力。肉肉妹子别对自己失望，把握好这个冬天，明天夏天才能做街上最美的girl！这款全能普拉提棒只需要58元！男女通用，天天在家锻炼，化妆品的钱都省了不少。一个月后来打卡比赛吧！放下手机，找回你的美！点击下方购买，今年必须练出好身材！健身拉力器拉力绳家用瑜伽弹力带瘦身普拉提棒运动器材女淘宝￥58购买已下架

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