「资仕」如何正确使用跑步机？

很多健身者并没有足够的条件能够具有一条满意的跑步线路，因此，对爱好跑步的他们来讲，跑步机是更加现实的选择。诚然，我们需要认识到，跑步机让跑步变得更简单，不过，想要更好地发挥它的便利之处，有一些细节你需要注意。

1、起步

得益于跑步机多样的功能，这节省了我们跑步前相当的准备工作。不过，你也需要注意自己与跑带的位置，一般而言站在跑带中间便可，靠前或靠后都有被甩下的隐患，而偏左或偏右也都不利于你在跑步的进程中保持稳定。

2、坡度

相对在运动场的跑道或计划的线路，跑步机的一个突出优点是你可以根据自己的实际情况选择合适自己的坡度。想要更高的运动效力可以选择稍大坡度摹拟山路，而关节较为脆弱的健身者则可以选择平地跑。固然，作为一个完全的线路，上坡、下坡、快跑、慢跑都是其中的一部分，不过跑步性能给你更多优化线路与训练效果的机会。

3、专注

在跑步机上跑步与在跑道或小道上跑步并没有本质上的区分，所以，即便是在跑步机上进行平地跑，你也需要像在跑道上一般专注。边跑步边听音乐能够增加运动的乐趣性，不过如果你更在乎健身房里电视上播放的节目，也许在跑步机上受伤并不会有料想中那末困难，特别是你在进行变速跑的时候，分散的注意力没法避免危险的产生。

4、速度跑

跑步性能够更准确地，定量地让变速跑变得更具科学性与可操作性，结合跑步机的功能，如坡度调理、心率丈量等，健身者可以更好地根据本身体能的实际状态来调理训练的内容。但也需要你注意的是，由于跑步机的机制与地面不同，跑步机对关节消耗与跑步的速度密切相干，运动前你需要对运动效果与身体损伤二者有所权衡。

（以上图片来源于络）