20几岁的我们过着“两点一线”的生活，

白天工作压力大，长期久坐又伤身，

平常跑步，对身体好，心情也会格外的愉悦，舒畅。

乐妞整理了三明这些适合跑步的地方，

喜欢运动的朋友们可以参考一下哦~

三明城市绿道

三明城市绿道

三明城市绿道（栈道）位于沙溪河东岸，以市区东面一重山为背景，沿海拔米高程上下，依山就势由北向南纵贯虎头山、仙人谷、麒麟山、妙元山、文笔山等公园，全长17公里的绿道沿线设有16个出入口与市区主干道相连接。自打绿道建成后，这里每天人流如织，很自然，它成了众多市民推荐的健康跑路线之一。

绿道前半段基本都是上坡路，速度较慢，后半段虽是下坡路居多，但还是需要腿部用力，以克服下冲惯性。在这里跑步，更适合于体力较好的健身者。

三明江滨公园

如果你喜欢一个人安安静静的听着歌，跑跑步，顺便看看沿途的风景，当然还是三明的江滨公园。这里绿树成荫，野花烂漫，过瘾的是晨起沿着步道慢跑，水面碧波涟漪，清山绿水相映生辉。慢跑在悠长的行道上，可以触摸午后阳光下婆娑树影，还可边跑边观赏路边的野花。清晨或夜晚，来到江滨公园沿江步道慢跑，冲着这好风景跑上几个来回，挥洒一下汗水，心情一定畅快淋漓。

河边有树木，风景极佳。天然氧吧，空气很清新，景致也不错，很适合跑步。

三明市体育馆

三明市体育场馆位于贵溪洋新区地块，体育场馆占地亩，其中亩为体育公园，总建筑面积6.8万平方米，建设可容纳2万人的体育场和可容纳人的综合体育馆，周边有面积平方米的广场及两个附属训练场。

交通便利、停车方便，锻炼设施齐全；地面平整、夜晚路灯亮，而且亮灯的体育场非常漂亮，也很适合夜晚过来锻炼哦。

麒麟山公园

三明麒麟山公园自修建以来，不仅是我们三明的标志性地方，也给我们生活娱乐带去很多欢乐。闲暇时，可以一家几口，或者约上三五好友，沿着登山道，上去俯瞰城市街景，尽情地吸几口新鲜空气，让山风把烦恼吹散。或者出一身汗，甩掉一身压抑。生活之美，真的如此简单。

位于市中心，交通方便，跑道舒适，夜晚锻炼还能欣赏小三明的夜景

三明职业技术学院操场

职院位于三明市中心城区，交通便利，校区前依麒麟山城市公园，背靠仙人谷家森林公园，校园公园融为一体。

如今学校的操场是傍晚对外开放，每天前往操场的人络绎不绝，加上在学校内部，大大的提高了安全性。在这儿跑步，说不定还能遇到一个志同道合的人哟~

校内，安全保障性高；地面平整，交通便利。适合周边的住户饭后闲暇之余来操场散步锻炼。

永星国际楼上空中田径场

位于梅列主城区与徐碧新城的中心位置，也就是列东老体育场的位置。永星国际建筑设计上利用地势差，形成独特三首层设计，另有针对全民开放的三明首个空中体育场。

跑道已建成，跑道宽敞，地面平坦，空气清新

跑步，一项全民运动。

但是，你真的会跑步吗？

你知道如何避免膝盖伤害吗？

跑步减肥如何最有效？

什么样的人不适合跑步？

......

下面就让乐妞来为大家科普一下小知识吧~

1.心脏有疾病者；

2.病毒性感冒、腹泻等患者；

3.高血压、糖尿病患者；

4.没有运动基础的人；

5.幼童；

6.50岁以上的年长者。

1.选择合适的运动鞋，要合脚、软底，最好换上专门的带缓冲气垫的跑鞋；

2.跑步鞋不能一穿一两年，经常更换有利于纠正跑步姿势；

3.脚落地时，膝关节应该略弯曲；

4.跑步机机底比较硬，对膝关节冲击很大，因此关节不好的人要少用跑步机。

提高睡眠质量

通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

促进健康

跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。

塑形

通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，男性可以减少6%-13%。

最近三明的天气不错

比较凉爽

可以考虑去运动运动啦~

信息来源：综合整理于网络