跑步机

是许多健身初级爱好者

在健身房里最热衷的项目之一。

只因为操作简单,

而且还能刷新手机软件里面惊人的步数。

然而，

很多时候伙伴们想在跑步机上展现自己强悍的一面

结果往往都变成了这样……

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千万别和跑步机开玩笑。

如果操作不当很容易造成关节损伤。

举个例子，

跑步机的速度是6公里/小时，

小编刚刚开始的时候体能比较好，

能够跟上这个节奏，

但是到后来，

身体慢慢吃不消，

就很容易跟不上节奏，

这样的过劳运动就容易损伤膝盖。

跑步机配合的训练方法有吗？

有，还非常专业，非常炫酷。

伙伴们可以先跟着小编感受一下。

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没错，

这次才是跑步机高端人群的正确打开方式。

花式跑步训练确实可以练到腿部的很多肌肉，

有些动作还能训练到身体其他部位。

但整体来说，

对训练者在

节奏的把控以及体能的控制方面

要求比较高。

所以，

要利用跑步机进行有效训练，

小编还是建议各位伙伴咨询专业教练吧~