很多人一开始想减肥，

就会选择先瘦腰，

一开始都想选择转呼啦圈，

很轻松还很好玩的减肥方式。

那么，转呼啦圈真的能瘦腰吗？

也有一些人会说转呼啦圈会越练越壮。

越练越壮是因为节奏不对，

凡是运动都能减肥，

呼啦圈是一种非常瘦腰的方法。

呼啦圈运动强度并不大，

适合长时间运动，

是一个持续性比较强的有氧运动。

一般来说，每周转4-6次，

每次2-3组，每组20-30分钟，

中间休息20-30分钟，

一般不超过45分钟。

呼啦圈属运动中等难度的健身运动，

适合青少年、有意向减肥的男女少，

还有腰力较差、体型肥胖的腰腹肌力较差者选择锻炼。

呼啦圈并不是越重越好，

也不是越轻越好，

要结合自己自身的体重以及承受范围，

去选择适合自己的呼啦圈。

转呼啦圈要注意转的部位，

要刚好在胸腰椎交接处，

保持均匀的转速，

转完呼啦圈再做一些全身的放松运动，

这样就能达到转呼啦圈最佳的效果。

——案例展示：舒华X3跑步机

肇庆市华诺体育用品有限公司

翠星路旗舰店：肇庆市端州区翠星路24号首层1-4卡商铺

-

星湖国际广场店：肇庆市端州四路星湖国际广场三楼舒华专柜

-

四会专卖店：四会市沙尾沿江路豪景湾二期十五座商铺

-

赞赏

长按







































北京中科白殿疯医院好不好
白癜风怎么能好


欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.sjzhendao.com/pbjzl/19224.html