雾霾袭城，整个长春笼罩在雾霾之中。作为每天需要出门的上班族，不可避免的要受到雾霾的影响，上班族应该如何对抗雾霾呢？

1、出门带上口罩

上班族每天都要出门，口罩是最好的防雾霾工具。口罩有不同的材料，现在市面上还有专门防雾霾的3M口罩。如果选用棉质口罩，要以舒适为主，并经常清洗；选用3M口罩的话要注意防伪，现在有很多假冒的口罩，要注意分辨，3M口罩不能经常清洗，可以多准备几个替换。

2、选择健康代步车

全新纳5负离子森林氧吧躲霾必备

纳智捷全新纳5，传承“智慧科技”品牌DNA，搭载全效负离子森林氧吧和O3空气净化器打造双重保护，营造一个健康舒适的呼吸环境，为健康护航。能有效过滤空气中的PM2.5颗粒，还能起到杀菌除甲醛、异味、废气的作用，让车内空气时刻保持清新状态，保证家人的出行健康。

3、少开窗

上班族平常到了办公室，一定要打开窗户透透气，但是在雾霾天一定要少开窗，如果觉得屋里太闷，可以到中午的时候适当进行开窗透气，一般雾霾都了中午都会消散一点。虽然有专家说室内室外的雾霾程度是差不多的，但是关闭窗户还是可以在一定程度上减少雾霾的污染。

4、在室内进行锻炼

每次看到早上在雾霾中戴口罩锻炼的老人家，我都为他们捏一把汗。雾霾天绝对不能在早上进行锻炼，容易吸入更多的有毒颗粒。上班族可以选择在室内进行锻炼，在跑步机上跑步，跳有氧健身操，做瑜伽，或者做一些拉伸运动，进行锻炼才能提高自身抵抗力。

5、养几盆绿色植物

上班族可以在办公桌上放几盆绿色植物，例如绿萝、芦荟、垂叶榕、吊兰、滴水观音等。这些植物不但可以美化环境，还可以净化空气、吸收粉尘和有害物质，而且工作之余，抽出一点时间来对绿植进行养护，不但可以调节心情，工作效率也会提高很多。

6、多吃清肺的水果和食物

雾霾天很容易造成呼吸道疾病和肺部疾病发病率的增高，所以我们在饮食上要更加注意，要少吃辛辣刺激性食物，多喝水，多吃水果蔬菜，减少在外面吃饭的频率。要多吃清肺的水果，例如梨、橙子、柚子、枇杷等，也可以做一些水果粥，既清肺又滋补。

7、认真洗脸

上下班时间，就算戴了口罩，脸部皮肤也大部分暴露在雾霾之中，人的脸部皮肤最容易收到雾霾的伤害。其实即使不是雾霾天，空气中的灰尘，汽车尾气，化学污染等也伤害人的皮肤。所以上班族在每天下班之后，要使用洁面产品做好脸部清洁，将这些有害物质及时清除，减少对脸部的伤害。

雾霾天气虽然造成空气质量严重下降，但只要注意防范，注意合理的饮食安排，就可以避免病毒给人体带来的危害。