教你使用

椭圆机减肥

大家在健身房里一定看到过椭圆机吧？很多时候，椭圆机有个坏名声，因为大家觉得是给“懒人”用的。其实椭圆机是一个很好的有氧运动。无论你是刚刚开始锻炼，还是锻炼很久的健身达人，都可以调整椭圆机难度来找到适合自己的运动计划。先生在这里和大家分享一些椭圆机运用的诀窍，让你锻炼事半功倍！

翘臀妙法

将椭圆机的斜度调到最高，然后向后进行反方向踩盘。这个动作特别能锻炼到你臀部肌肉-翘臀不是梦！

腿部燃脂

下次你在运动的时候，可以尝试把手从手把上放开，只用腿部的力量来锻炼。注意保持平衡哦！

深层燃脂

把速度放慢，坡度加大，用脚后跟的力量来进行运动。慢动作很挑战比一样的肌肉哦。

提高心速

把心跳赶快提升，让身体进入燃脂阶段。把机器阻力调整为0，往前踩板越快越好，进入有氧运动。

下面先生给大家一个30分钟的椭圆机运动计划，保证你不会无聊！

另外，后台提问的童鞋如果没有及时得到先生回答，请再次留言。

因为时间一长，







































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