有氧运动，首推椭圆机它究竟比跑步机_跑步机品牌_跑步机

三、四、五月不减肥，六、七、八月……光想不做，只有徒伤悲的份。

有氧运动自然是一个极好的减脂手段，而其中可选的途径却是多种的：跑步机，动感单车，椭圆仪，划船机，登楼机……

为何在那么多有氧运动中首推“椭圆机”呢？无它，唯安全尔……

对膝盖的冲击力很小

抛开高阻力、高负荷，就谈运动伤害，无疑是一种耍流氓行为。即使再安全、精妙的运动设备，假如需要在一个极高强度，极大阻力下完成运动，都可能会对身体产生伤害。

因此，我们是在以一个能够有效减脂，又相对较小的阻力的设定下来分析“椭圆机”安全的原因。

设计的运动发力模式和运动轨迹成就了其安全性

它在运动过程中不存在着力点。单侧腿降低到最低点时，冲击力会被椭圆机吸收缓解。运动轨迹始终是沿着一个椭圆形的轨迹，不存在任何急停的动作。膝盖在任何时候都不会产生剧烈震动。

相对地，你想象下跑步时，双腿蹬地产生的冲击力。尤其在较糟糕的柏油路面或没有缓震功能的跑步机上跑步，膝盖需要承受多大的反作用力。

所以，才会有塑胶跑道，减震功能出色的跑步机被广泛运用，目的都是为了减轻膝盖受到来自地面的冲击力。

甚至，在很多重伤和手术后的康复训练中，都会把椭圆机列入康复手段之一。看中的就是它对膝关节承受的冲击力极小，对受伤后关节的活动范围康复性训练和肌肉损伤后恢复肌力，改善肢体和肌肉的协调性都能起到很好的帮助。

当然，光是安全系数高，当然不能成为有氧运动的首选。它的减脂效果至少从目前看来较之其他形式的有氧运动而言是有过之而无不及的。

设计之初，它就把行走，爬坡，骑行，滑雪等多种运动模拟到了一台机器上，手臂抓住双摇杆跟着腿部的运动而一起摆动。不仅是全身的消耗，还能锻炼上下肢的协调性。

它特有的强效阻力系统，应付日常的有氧更是绰绰有余。

当然，它的屏幕上也会显示训练者的心率、呼吸频率、所消耗的时间、调节的速度和阻力等一切你想要知道的基本信息。

不过，这世上也没有十全十美的机器，椭圆机的缺点就是它的运动轨迹被其构造所限制，也就是下肢运动的角度及幅度上被迫做出了牺牲。

因此，为了避免单一的有氧形式给自己造成的精神负担和身体压力，还是建议宝宝们可以频繁的在跑步机，椭圆机，单车，划船机，登楼机等这么多的有氧器械中切换。