如何安全使用跑步机？无论在健身房，还是家里，你都有可能见到跑步机的身影，但是跑步机也是造成运动损伤的罪魁祸首，最常见的损伤就是在跑步机上不慎摔倒。对此，专业健身教练表示，跑步机在使用的时候需要一定技巧，跑步机之所以容易出现损伤，主要是因为使用方法不当。

如何安全使用跑步机？

1、在任何健身房里进行运动之前，都要做身体测试，如果你有疾病或者药物过敏史的话，还需要有医生的证明。对于运动健身来说，安全永远是第一位的。

2、穿合适的服装，尤其是运动鞋，一定要选择一双舒适、合脚的运动鞋。

3、使用跑步机之前，应该要先检查一下跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。

4、在开始运动之前，双脚应该站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有都调试完毕之后，跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是第一次使用跑步机的话，需要把双手扶在两侧的扶柄上。

5、运动的时候眼睛一定要看前方，不要突然扭头，也不要回头，否则会让你失去平衡。

6、如果你的平衡感不好的话，那么在跑步的时候请不要手持重物。

7、不要在跑步机上倒跑，或者做一些危险动作。

8、结束训练的时候，应该让自己的心率下降到每分钟下以下才可以按停止键。

9、下跑步机的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束的时候发生的。

10、如果你的体重超过公斤，那就请不要“折磨”跑步机了。