她在布拉格浪漫的黄昏下奔跑，

她在黄金海岸迷人的阳光下奔跑，

她在柏林百年的老建筑中奔跑，

5月，42.km；

7月，42.km；

9月，42.km。

她像开了挂一样，

短短4个月完成了人生3次全马，

她就是伊一，主持界的“跑偏”女神。

人生有许多问题，跑步会给你答案。

有人说伊一特别幸运，27岁，在浙江广电集团的“台龄”已长达10年。

从湖南永州出来，没钱没背景，刚进大学，便被浙江教育科技频道力捧的节目《美丽A计划》选为四大主持人之一。

别人读了四年大学，她做了四年《美丽A计划》，才17岁的她，已经拥有了很多同龄人不曾有的历练。

毕业后伊一考入浙江卫视，

从最晒、最累、最热的户外节目做起，

两季节目下来，肤色变成了黑+++，

以至于观众每回看浙台节目，

总能第一眼就认出又黑出新境界的伊一。

年，她突然接替朱丹出任《我爱记歌词》女主持。

还来不及喜悦，便被推入巨大的舆论漩涡，一时间，负面新闻和各种攻击都对准了伊一，很多人都质疑伊一有背景，也不乏有人憋着劲儿，等着看她笑话。

二十二岁的伊一有点不知所措，不知道为何自己什么事也没做，一夜之间，所有人都讨厌看到自己，在压力最大的时候，伊一不敢上网，也不敢去看别人对自己的评论。

就在最消极的这段时期，

伊一的好朋友丁丁提出：去跑步吧。

第一次，伊一穿上不专业的跑鞋，

围着西湖跑了整整10公里，

中途好几次都绝望到想放弃了，

但西湖是一个大圈，不管是退还是进都一样，

当伊一终于跑完了一圈，心里郁闷也随之一扫而空。

她第一次认识到：原来自己的身体也可以迸发如此大的能量。

也是那时起，伊一不再理会外界的声音，遵从自己的步调，健身、跑步，不去成为别人眼中的谁，只为努力变成更好的自己。

跑了就停不下来

跑遍全世界最美马拉松

无论工作多忙，伊一都坚持每天跑步，从最开始只是在健身房跑步机上跑，到随时随地，不管在哪里工作，稍有空闲，穿上跑鞋便能开跑。

“跑步从来不浪费你的时间，刷朋友圈5分钟，跑1公里也只要6分钟。”

她还有着和大部分人不一样的旅行方式，那就是跑步。每到一个城市，她挑一些风景特别美的地方跑步，“我有时间就会去不同的城市旅行，不过主要是去跑步。”

在杭州四季更迭的西湖边奔跑

伊一喜欢到西湖边和城东公园慢跑，跑步也成为了她感受一座城市的方式。

清晨、傍晚的西湖边、公园里，全是带着孩子散步或是遛狗的大爷大妈，伊一喜欢这里的生活气息。跑步，让她看到很多曾经不会留意的美景。

年11月，伊一在杭州参加了自己人生中第一次马拉松，甚至前一天晚上还在录节目，直到凌晨3点才结束，几乎一夜没合眼，但到早晨8点，她依然准时出现在跑道上，完成了自己21.公里首次半马的挑战，跑完后，忍着全身肌肉的酸疼，继续回台里录节目。

在捷克布拉格中世纪的街道上奔跑

年5月伊一来到布拉格挑战自己人生中第一次全程马拉松————布拉格马拉松，42.km，世界最美的马拉松跑道。

沿着静谧、清澈的伏尔塔瓦河畔一路向前，跑进在伏尔塔瓦河畔的古老街巷里，穿越查理大桥、火药塔、市政厅等标志型景点，一路都像慢跑在一副中世纪的风景画里……

▲小朋友都会在路旁伸出稚嫩的小手等待跟你击掌

这个被美景和文学氛围包围的马拉松赛事，吸引了来自全球个不同的国家，超过名跑者。伊一也第一次真正感受到了在国外跑全马的魅力。

在澳洲黄金海岸的迷人阳光下奔跑

在跑完人生中第一次全马后，伊一的人生就像开了挂，在短短的半年了又先后跑了澳洲黄金海岸马拉松、德国柏林马拉松。

澳洲黄金海岸马拉松，有一个特别的环节，在所有跑者起跑前，会有20位跑者，坐在特制的轮椅上，用飞快的速度冲过起点，所有人都为他们加油，跑步对任何一个人都是平等的。

一路上，有没有号码牌的人，拿着冲浪板的人在跑步的人，还有很多坐在轮椅上用手推轮椅跑步的人，在国外，马拉松真的不是一场比赛，而是融入他们生活的一种生活方式。

在德国柏林最温暖的加油声中奔跑

德国柏林马拉松，是世界六大马拉松之一。印象中德国人大多是严谨、刻板的，但在柏林马拉松赛场上，你会发现这不是一个比赛，而是一个城市的狂欢。街道上所有的商店都关了门，当地人涌上街头，喝着啤酒，坐在路边为每一位参加者加油。

这里甚至有7、80岁的老人依旧在跑全马，他们不认为马拉松是一项危险的运动，因为跑步，他们更加了解自己的身体极限。

第一次在布拉格跑全马的伊一，因为担心跑不完，全程像永动机一样一刻不停地跑，而这一次，在柏林马拉松上，伊一也学会了去更放松地去跑马拉松，去享受停下来，帮助别人的快乐，她还在赛场上，结识了一位71岁的老奶奶，两人一起冲过了终点线。

只有真正喜欢的事，才能坚持下去

关于未来还要跑多少个马拉松，伊一说自己并不知道，她只是想一直跑下去，去挑战更多未知和极限。“未来，我甚至想挑战铁人三项。”

我问伊一，

“如何才能坚持一直跑步？”

伊一说，

“真正喜欢的事不需要坚持，

不喜欢的怎么也坚持不了。”

主持人工作节奏非常快，每天都是利用什么时间进行跑步的？

我觉得跑步除了去国外，健身其实是帮你节约时间的，跑步从来不浪费你的时间，你就在办公室，穿上跑鞋出去跑一圈，2、3公里就够了，跑步不会占用你一点点时间。刷朋友圈5分钟，跑1公里6分钟，你觉得哪个更浪费时间呢？

会给自己定跑步计划吗？

看似没有，其实跑的过程中你肯定会对自己有一个期许。

推荐大家跑步的时候下载一个App，在跑的过程中给自己定一些小目标，比如1公里跑了6分半，第2公里也尽量不要掉速，不然第2公里掉速掉的太快，可能第3公里也跑不下来了。跑步控制速度很关键，你能跑到3，就跑到5，跑到7，再跑到10，多跑几个10公里，你就一定能跑半马。

为什么会有3、5、7、10呢，因为这都是几个难的点，不太跑步的人都这几个点都是比较难受的点，只要你多跑几个3公里，就一定能跑到5，那种成就感是很大的。

一个人跑步有时候是很孤独的，当你在跑步的时候你会想什么，如何坚持一直跑下去？

以前会听歌，但现在我不会听歌，如果你去过国外跑过马拉松，你会很享受跑步中跟别人互动、看风景的感觉，一点也不会枯燥。在德国，它会给你号码牌上的名字印得特别大，所以跑的时候，你会发现沿途的德国当地人都在喊你名字：伊一，加油！全民都很投入，那些德国的小朋友都会在路旁伸出稚嫩的小手等待跟你击掌。

你会发现这不是一个比赛，而是一个城市的狂欢，德国马拉松期间，所有的商店都关门，所有的德国人都坐在路边喝啤酒，给你加油。

据说在东京，氛围还要好，小朋友都是拿着家里最好吃的东西都给你做补给，大多数比赛都是官方提供补给，但在东京，当地人都是拿出家里最好吃的东西给你做补给，你会觉得人性特别美好。

在跑道上真的能看见人性最美好的一面，即便是流浪汉也会为你加油，跑步的时候，你会发现所有人都是一样的。

其实跑步的过程是一件很享受的事情，它可以完全让你享受和自己独处。

作为公众人物经常要承受更大的压力，面对外界的一些声音，你会怎么去看待它？跑步对于你有什么特别的意义吗？

跑步不会创造奇迹，其实跑步不会给你带来什么，还是要靠你自己，整个过程中你都在了解自己。

为什么我会说我喜欢健身、喜欢跑步，是因为整个过程中你可以更加了解你自己，你可以掌控你自己的身体。当你能够掌控你的身体后，你觉得外界还有什么事情可以干扰到你吗？然后你心态就会放的很好，以前可能你会患得患失，为什么这个工作机会不是我的，为什么我要削尖了脑袋去争取它。现在就不会了，你知道自己的步频是什么样子的。

跑过哪些城市？印象最深刻的一次跑步是在哪里？有发生什么故事吗？

半马跑过杭州上海广州，今年半年之内完成的全马5月布拉格，7月黄金海岸、9月柏林。

跑过印象最深的城市就是柏林，其实在国外每一个城市都好有自己的特色，每个城市马拉松的气氛都不一样，像在布拉格，前半程在老城区的时候很热闹，后半程在新城区就没有什么人了。

在黄金海岸的话，你会发现，天哪，这个城市的人简直太爱运动了吧，我们在跑步，旁边就有很多没有号码牌，拿着冲浪板的人在跑步的人，所以在国外，马拉松真的不是一场比赛，而是融入他们生活的一种生活方式。

在柏林更是如此，在正式马拉松开始前，会有一个小朋友的小型马拉松热身赛，完全没有老师的带领，他们都是自己在热身，非常的投入，他们是真的从小就很热爱这项运动。

我第一次跑布拉格，因为我很担心自己跑步下来，我就全程不停，他们老的跑者就叫我永动机。但这一次，在德国，我在中途就有帮助2个脚抽筋的人，帮助他们缓解。

35公里后，我遇到一个来自丹麦的老奶奶，她的跑步方式很特别，就是突然很快、又突然很慢，快的时候就是从你身边一下子超过，然后和你说拜拜，但是跑一会儿，她会停下来。

因为时差的问题，我跑的时候有几次也坚持不下来了，她就会紧紧抓住我的手，和我一起跑。你知道她多大吗？71岁，这是她第30个马拉松。

你自己有没有梦想跑多少个马拉松？

我还真不敢想诶，我其实有想以后要不要去挑战铁人三项和越野什么的，我其实还蛮想知道自己身体的极限。

年10月15日，第一届TheBossRun总裁接力跑邀请赛（陆家嘴站）在上海陆家嘴滨江大道盛大启动。仅仅两周时间，已有数十家企业报名参赛。赛事主办方经过甄选，最终三十支知名企业跑团入围参赛。

确认参赛的企业跑团包括中国最大的房地产全产业链服务商易居中国、中国民营传媒第一股分众传媒、中国最受欢迎的豪宅开发商绿城、中国最卓越的农业产业化集团汇源等。

出席当日赛事的企业家包括秦朔朋友圈创始人秦朔、分众传媒董事局主席江南春、易居中国企业集团CEO丁祖昱、汤臣集团董事局常务副主席汤子嘉、饿了吗创始人张旭豪等。

目前，第二届TheBossRun总裁接力跑邀请赛于年12月在上海举行，正在初选报名已经开始，中国民生银行私人银行等机构已经报名。

TheBossRun总裁接力跑邀请赛的主办单位上海颜值金融信息服务有限公司（简称“颜值公司”）于年创立，由第一财经旗下金砖公司创始人叶国靖联合内地和香港的上市公司董事长共同发起，并得到海石资本（AviorCapital）创始人孙晖和传媒领袖秦朔的鼎力支持。颜值公司旗下拥有极致生活服务平台“万里挑一”、TheBossRun总裁接力跑邀请赛等知名品牌。

可以传授我们小伙伴一些健身技巧吗？

当然可以呀，其实不是只有去健身房才可以健身，现在有很多小的健身工具就可以帮助大家在很小的空间健身。

像跑步，并不是我要跑步，穿上跑鞋就去跑了，你要把身体的核心练好，当核心练好了，你身体各方面机能都会提高很多，包括平衡和协调性，可以靠墙静蹲，半分钟1组，可以做5-8组，它对脊柱特别好，还有可以练大腿的力量，跑步的时候为什么会抽筋还有膝盖疼痛，都是因为你肌肉的力量不够发达。

另外，跑鞋一定要选好，跑全马一定要鞋码大1个半到2码，因为跑久了会涨脚，会把脚趾甲挤坏的。

最好是下载一个计步的软件，每天给自己定一个小目标，比如完成多少公里，可以去吃一顿火锅，因为跑步是有氧运动，可以提高基础代谢率，经常跑步的人，其实是不容易吃胖的。

还有建议大家买一个椭圆泡沫软垫，或者波速球，可以训练你的脚踝的稳定性。

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