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家用跑步机/点击「德州恒庆健身器材」可快速　　训练次数每周不要超过4次，在饭后一个小时进行为好。即使在家中练习，也要穿运动装和运动鞋进行练习，不要光脚练习。在练习的过程中，最好每15分钟就补充一定的水分，但不可太多。训练强度不宜过大，不一定非要练得大汗淋淋，这样的效果并不见得就好，患有心脏疾病或高血压的朋友更不宜大运动量使用，室内空气要保持畅通，空调不宜开得过高。

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如果是为了减脂而练习，可在练习期间配合腹部力量训练，如仰卧起坐等。错误的跑步姿势也会引起身体伤害。在跑步板上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉，不然会加大腰椎的压力，时间久了会造成腰椎劳损。同时注意不要左右摆臂，这样会造成重心左右摆动，容易对膝关节产生不利的影响。

能够看出，商用跑步机的使用，能够有效的达到强身健体的作用，当然在使用的过程中，也应该严格遵守锻炼的技巧，达到事半功倍的效果。

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