由于人们的保健意识增强，更多的人加入了养生的行列中，跑步就是一项很好的养生方式，也有不少人开始每天坚持跑步。不过有些人在跑步一段时间后，发现自己的膝盖总是出现疼痛感，有时候还会肿胀，身体健康严重受损。

很多人都觉得膝盖受损是因为跑步，所以现在只要有人提到跑步，首先想到的就是膝盖会受损。膝盖对我们来说是特别重要的，身体任何的生理运动，都需要膝盖参与。要是我们的膝盖受损，会降低我们的生活质量，因此很多人都会选择保护膝盖而不去跑步。

坚持每天跑步，膝盖会因此而受损吗？骨科医生告诉你答案。

虽然跑步适合任何年龄段的人，不过对于不同人来说，适合的跑步强度是不同的。一些体质较差的人，要是长期坚持高强度的跑步，给身体带来的并不是好处。而且要是运动时没有做好热身，或者膝盖之前受过伤的人，如果还是坚持高强度跑步，关节会不断受到刺激，从而导致受损的情况出现。

很多人在跑步的时候，出现膝盖受损的情况，都会觉得是跑步导致的。医生表示：事实上跑步并不是导致膝盖受损的原因，跑步方法才是关键。要是跑步的方法正确，坚持跑步并不会导致膝盖受损，要是运用的方法不正确，长期坚持下来，膝盖肯定会受损。

跑步的时候需要注意哪些事情，才可以避免膝关节受损？

想要避免膝关节受损，而去还要长期坚持跑步，那么一定要制定一个跑步计划，根据自己的身体状况，合理安排运动量。要是每天都超出膝盖的承受能力，长期坚持下来，膝盖迟早受伤。对于多数人而言，每天跑五千米是最合适的距离，既不会导致膝盖受损，还会使膝盖变得强壮。但对于老年人来说，跑步不一定快跑，慢跑一样可以起到锻炼身体的效果。

有些比较重的人，可能想要通过跑步，减轻自己的体重，不过这是错误的行为。因为在跑步的时候，膝盖承受了身体的重量，此时膝盖的压力非常大，很容易出现受损的现象。所以对于体重较重的人来说，应该先减轻自己的体重，再进行跑步。想要通过减肥的话，可以选择其他项目，如踩单车、快走、散步等，等体重逐渐减轻后，就可以每天坚持跑步了。

跑步之前还应该做好准备工作，对很多人而言，不管做什么事情都非常着急，而且从来

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