大家好，我是小毛睿李阿诺，今天跟大家普及一下有关健身的冷知识。

随着人们生活水平不断提高，健身这项运动逐渐走进了大众的生活当中，成为许多健身爱好者日常生活必不可少的一部分，就像现在人睡觉前必须玩手机一样，已经成为了一种习惯。不过，在健身圈里，有一些冷知识少有人知，别说普通人，就连许多健身爱好者都不知道。那么，接下来小编就跟大家普及一下。

瘦并不代表健康

许多女性朋友都想让自己变瘦，因为她们觉得这样会使自己的身材看起来非常漂亮。可是，当你通过不正当的方式进行减肥时，你的身体就会呈现出亚健康的状态。而且许多人看似很瘦，但他的体脂率却不低，因为我们人体不光皮肤下面贮存着脂肪，内脏之中也有一部分脂肪，而且年龄越大的人，内脏脂肪含量越高。

做俯卧撑时，上半身至少举起65%的重量

俯卧撑是一个非常常见的健身动作，无论普通家庭健身者接近爱好者，还是在健身房接受系统训练的健美运动员，他们一定都做过俯卧撑。当我们做俯卧撑时，主要发力肌群有胸大肌，肱三头肌和三角肌前束，相信许多人都知道。此外，当我们做俯卧撑的时候，核心肌群其实也在发力，还有腿部肌群的参与。只不过，核心肌群和腿部肌群参与相对较少，他们只起到了稳固身躯的作用。

用跑步机锻炼身体时，尽量少用扶手

跑步机的品牌有很多，但他们的设计却大都相同，下方皮带，上方把手，前方屏幕。我们在跑步机上做有氧时。除了特殊情况下，尽量不要将双手放在扶手上。因为一旦我们将双手放在扶手上，训练效率也就下降了。有数据表明，当一个人辅助跑步机的扶手时，它将减少20%的热量消耗，不利于我们的训练。

结语

各位网友，这些冷知识你都听说过吗？小编相信，别说普通人，就连许多健身爱好者都不知道这些具体的数据。

好了，今天小编就先跟大家聊到这里，如果你想获取更多有关健身的资讯，那就点点

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