1、因为健身房面积受限，无法放置更多的有氧器材，导致跑步机、椭圆机排队等候的情况，为了更多的人能有序使用，俱乐部从即日起规定跑步机、椭圆机使用时间最长不得超过40分钟，喜欢大运动量的会员可以增加训练的强度来弥补时间的减少，这样的变化对你的训练也是有积极意义的；

2、使用跑步机时，先脚踏跑板两侧，跑步机跑带速度调至4km/h后，再上跑带；

3、椭圆机是一款非常好的有氧器材，适宜的阻力水平时2-4，速度8-10；

4、再等不到跑步机、椭圆机时，单车教室也是不错的有氧训练选择哦