*30天高效刷脂，文末送你去蜕变！

还记得上次韩基文肉测城南那家“术康运动诊所”嘛？

通过医学级专业评估，分分钟Get健康冷知识，

我拿着我的12页报告，

开启了安全高效的减肥之旅??

▲点击图片，进入传送门回顾！

仅仅知道肯定没用，必须动起来！韩基文约好高效刷脂训练课??见，说到做到，给你们看看我只用7天的刷脂效果！用数据说话：

体重：69.1kg→67.5kg

体脂肪含量：16.8kg→15.3kg

体脂百分比：24.2%→22.3%

内脏脂肪等级：6→5

所有指标都在变好??！

还是那句话“好东西就要分享，没效果给钱也不写”。韩基文今天就把我在术康运动诊所「30天高效刷脂训练体验课」的Day1分享给大家，大家感受下这里医学级??的评估和专业训练，在这里减肥真真真真的超有效der！

先告诉大家理由??

·1对1的专业评估

·实时的数据进行监控

·EP（运动生理专家）和PT（物理治疗师）随时监控

·互动有趣的小团课

那是一个阳光明媚的下午??…

我再次光临了这片我曾经划过克西头儿的草坪～

经过上次的“露点”体验，已经过去了两个月，因为这次的减脂小团课，我又一次进行了1对1的身体评估。

01专业一对一问诊基础指标检测

这次对我进行问诊的是任术康R+慢病预防与康复培训主管的袁医生。

首先，我还是要填写一份问卷??。不同于上次的评估，这次的问卷内容多了很多与运动习惯相关的内容，袁老师告诉我是为了方便根据大家平日的习惯制定适合的减脂方案。

填完问卷后，又到了我最担心的部分：测心率和血压！果不其然，还是熟悉的“白大褂高血压”，一不小心就成为高血压一族的“预备队员”。让我不由自主地又开始担心“自己训练时会不会血压升高出状况”。

▲袁医生曾在美国东密歇根大学运动生理学攻读硕士，医院心脏康复中心及威廉·医院急诊科临床任职。在美国十多年的学习和临床经验，专业和能力摆在那，你有什么理由不相信她。

测过胸围和臀围，我又一次站上了那台有着医学级精准度的InBody（身体成分分析仪），可喜可贺，指标相比较2个月前都有进步，不过依然属于隐形肥胖体型。

▲InBody的使用可以查看上一篇文章的介绍。（点击此处查看）

02医学级身体运动指标评估

问诊结束后，是身体运动指标监测。

第一步要佩戴心率带。

和平时戴的心率手表或手环不同：它们都是采用光电测心率的技术，容易受手出汗、佩戴松紧影响，而心率带采用的是“电极检测原理”，是最为精准的。

不要小看这个小小的仪器，这在我们后面全程运动中，起着很重要的作用。

▲卫生和消毒是必须的，你也可以在R+商城单独购买。

袁医生帮我把身体数据全部录入术康APP，APP自动根据我的身体情况制定了一套测试方案。11个测试动作，包括台阶试验、俯卧撑、靠墙静蹲等等，在PT(物理治疗师)叶老师的指导下进行。

▲做靠墙静蹲还好，我能坚持70多秒。

▲但俯卧撑只有6个，太丢人了！而且很不标准，屁股后起像摆尾的鱼...

测试结果不忍直视，30分是什么概念，我才25岁好吗….

所有评估结束后，袁医生?????给我制定了个性化的运动方案。好啦，我的训练就要正式开始啦。

我的运动主要分两部分进行，首先是有氧运动。

根据运动处方，每个人所做的有氧运动不同。

在PT的指导下，我上了一台叫：“四肢联动康复训练仪”的仪器！这台医学级的设备能设定METs值（即梅脱值：以安静、坐位时的能量消耗为基础,表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标，也是评估心肺功能的重要指标。）它可以让你深刻感受阻力，手脚并用高效刷脂。

身边的跑步机、椭圆仪、动感单车上也陆陆续续有小哥哥小姐姐在其他PT的指导下开始运动。

而我，不到15分钟就累到不行……

▲根据运动处方自主完成有氧目标，可以分阶段完成。这时候如果刷脂训练开始啦，你就可以等做完训练接着做有氧。

运动过程中，我也一直佩戴着心率带，心率数据都投屏在运动区的电视上，实时心率、消耗卡路里、体能极限百分比等等一目了然。在后面指导的医生会随时根据我的运动情况和心率情况，提醒我注意调整运动。

“2号朋友，注意心率过高，运动需要减慢哦～”

有氧运动结束后，EP（运动生理专家）会了解每个人的身体情况，确定状态看能否适应接下来的小团课。

综训小团课，只有5人左右，看似1对多的训练，其实能享受到1对1的指导（想想还是挺划算的），一位PT带课，剩下两位PT巡场，随时根据每个人的情况来调整你的动作。

（因为知道我出现了“高血压前期”的症状，所以全程PT会给我更多的

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