这就会给腰椎造成过大的压力,容易导致腰椎的劳损而且在跑步时看视频容易分心,一不小心看的太投入就会忘乎所以,造成跑速过快或者过慢而发生危险这要看到国足赢了日本再蹦起来,后果不堪设想

听音乐相比看视频就就好很多,但使用耳塞也会有问题不过也有防水功能的,比如带耳挂的运动耳机可以一定程度上解决这些问题选择一些催人奋进的歌曲,这样你就不会老看表了,时间也会过得比较快

▲不要随意扶扶手

如果跑步时踩在跑步机皮带上发出很大的声响,那很可能是跑步姿势出了问题常见的一种错误是用全脚掌着地这会对脚踝、膝盖产生过大的压力,容易造成关节的损伤正确舒华跑步机专卖店的做法是用脚后跟先着地,然后滚动过渡到全脚掌,利用足弓给下肢足够的缓冲时机

这有些不同于路跑,因为如果想要跑的更快速的话,一般都是前脚尖先着地,这样在跑动过程中更为轻盈,所以要注意这点是不同的,但如果您习惯了,那问题也不是很大,同时注意收腹挺胸,利用腰腹的力量控制身体的运动

现在很多跑步机都配了显示屏,当然也有很多跑友拿着ipad放在跑步机前边跑边看,屏幕可以提供更多的信息,甚至具有了视频播放的功能,那么在跑步时可以看视频吗?跑步机的显示屏高度大约在1米到1.2米,在看视频时就很容易低着头弓着背,身体重心过度前倾

本文来源:中关村在线

8、要听节奏感强的音乐

7、不要看视频

6、手不要扶扶手

有些人认为在跑步机上走或世界十大跑步机品牌跑的时候,手需要放在扶手上,这时不对的扶手只是帮助你上下跑步机用的跑步时,胳膊应该弯曲90度,就像在户外跑步一样如果过度依赖扶手,对心肺功能影响很大,这样即使回到户外跑,会非常不自然

▲屏幕虽好,也尽量不看(图片来自新青年网)

另外听音乐的节奏也有可能影响跑步的节奏,所以一定要选节奏明快的音乐,最好能与跑步节奏相适应,不要一会儿快一会儿慢,突然变化的音乐容易对跑步的节奏产生不良影响,避免听特别抒情、缓慢的纯音乐,要是听着摇篮曲说不定真睡着了

▲听些节奏强的音乐(图片来自昵图网)

第3页:可以听音乐,不要看视频

9、脚后跟先着地