如果你相信有人说的：

微胖是最好的身材！

还是给自己一巴掌，清醒点！

如果男人说微胖是最好的身材，

小胖友们千万不要相信，

事实上，男人眼中的微胖是这样的

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都说，时间是把整形刀！

如果已经放弃自己的身材

准备甩开袖子大吃特吃

那你看看下面这些例子

别让你的肥肉，打折你的天生丽质！

一起看看网友分享的减肥成功案例！

建议每天看十遍督促自我，超级励志！

青子：少吃多餐，疯狂运动

△“减肥与不减肥之间，差了个吴彦祖！”

这话MAX信了！

减肥秘诀

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“说到减肥，我还是有点发言权的(笑)~首先我是因为复读，压力挺大的然后就瘦了点，当时想着就更瘦点吧，所以开始控制饮食(但三餐都会吃，少食多餐控制食物的脂肪含量)最最重要的就是运动啊，我真的是疯狂运动，网上找的运动方式，卷腹什么的(任何一种运动只要坚持就真的就会有效果)中午晚上各一个半小时。还有就是多喝水，早起空腹喝一杯水很重要。减肥就真的坚持就有效果!”

摩西：两年减了50斤！

△“减掉50斤，变身吴彦祖，值！”

减肥秘诀

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“胖的那张是年高考那天老爸抓拍的，那时是最胖的时候，人生巅峰多斤。瘦的那张是年，斤。大学时有了喜欢的姑凉，决心减肥(最后然并卵)。

加入了足球队，此外一周跳绳三次，每次五千下左右(半个多小时)，还练习MMA(综合格斗)。

饮食上，每顿饭六分饱，在北京上大学每天在食堂三顿吃十块钱左右(几乎都是素的)，有时晚上只吃西红柿，无数个夜晚饿着肚子睡觉。

减肥真的是要多运动+耐得住饿，两年左右就慢慢减五十斤。胃给减小了，懂得控制，现在也不会再胖了。”

青杏菇凉：斤减到98斤！！！

△“瘦下来分分钟变女神啊！”

减肥秘诀

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“高三时体重巅峰，斤左右，其实后来有更胖，不敢称重了。大二开学开始减肥，游泳每天米左右，跳操pumpitup每天一遍，能走路的基本不借助交通工具。控制饮食，戒零食油炸食品。

大二下学期斤左右，大三寒假96斤，保持至今，现大学毕业两年半。”

ZQ：一年减了30多斤!

△“姑娘，这身材看起来有故事呀！”

减肥秘诀

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“胖的时候是三年前，体重大概……呃，斤吧。

后来上了高中越来越爱美就开始减肥，方法很简单就是饿呗(但节食很不健康而且超容易反弹!!)。

我就是节食加轻微运动(我很懒)，一年多大概瘦了30多斤的样子，人瘦了长相真的会变很多而且人也更自信，虽然到现在也不算减肥成功，不过年我决心再减20斤当一个大瘦子!!!”

王佳：有氧跑步加上HIIT，管用!

△“决定你自拍质量的是肥肉”

减肥秘诀

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“说多了都是泪啊!!!就是晚上不吃然后拼命运动!有氧跑步加上HIIT(是指高强度间歇性训练，用来练习心肺功能，冲击速度，减脂效果明显)!!!讲真，整个人身体素质加上皮肤都变好了!!!

跑步粗腿什么的都扯淡，都是跑步姿势不对!!”

成小萌：整整减了80斤!80斤!

△“不要做普通的路人胖子，

瘦下来之后就各有各的帅法！”

减肥秘诀

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“我从斤减到斤，整整减了80斤。我是舞蹈编导，现在基本可以靠脸吃饭!(可以靠脸吃饭，太爽了!)

生活习惯必备：每天早上起床~ml温水。这个是至关重要的习惯，喝水的人比不喝水的人瘦3~5斤。

饮食方面：三要素，少抽、少盐、少糖。

运动方法：先力量后有氧。有氧的时候40分钟打底，爬坡快走就好。

没有速效减肥，一口一口吃胖就得一天一天瘦回去。

很多人都是死在第一个周，8年的减肥经历，已经破解减肥密码：没有减不下来的肥，只有逼逼叨叨的嘴。”

羊羊羊：肉食动物改吃蔬菜!

△“瘦与不瘦，差的是个赵丽颖!”

减肥秘诀

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“其实我从小就是个胖妹，最胖的时候达到斤。以前的我就是个球体。

高中毕业以后开始减肥，其实没有特别的方法，就是管住嘴，迈开腿。

我是肉食动物，开始减肥才学会吃各种蔬菜。基本是靠打羽毛球和跑步，然后晚餐尽量只吃水果(当然水果也不能过量)。坚持得好的话夏天一个月瘦10斤没问题。

我最胖的时候，最瘦的时候90。能给姑娘们的只有一句话，不要让自己在最美的年纪变得又胖又丑。”

公子凝墨：很少吃肉，不吃晚饭

△“去瘦吧，女神！”

减肥秘诀

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“初三的时候喜欢自拍，所以开始注意仪表。高中开始逐渐变瘦。高三暑假时候减肥特别极端，一天只吃一两个水果、喝点水，每天一包奶，两个月一点肉都没有吃，饭吃撑了就用手扣吐出来。

每天上午打2个小时的羽毛球，而且暑假每天去上瑜伽班，至少3个小时，晚上跟着小区大妈跳健美操，然后围着小区的湖跑三圈，暑假一下子瘦了十几斤。

上学之后逐渐回复正常饮食，但是绝对不吃高热量食物，很少吃肉，不吃晚饭，每天晚上睡觉前做半小时睡前运动，保持正常作息。”

希瑶：从斤减到斤

△“同一个女人，不一样的美丽”

减肥秘诀

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“斤减到斤，每周至少健身3次，上肚皮舞课，晚上不吃主食吃水果。”

老刘：从公斤减到78公斤!

△“减肥，就是咸肉和小鲜肉的距离”

减肥秘诀

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“第一张是我最胖的时候吧，高一寒假，公斤，1.85米。

高二上半学期的时候，突然也不知道是打了鸡血还是什么，就想减肥。因为变成了走读，晚饭必须回家吃，所以就每天中午只吃一个苹果，晚上到家晚饭只吃少许白米饭，配一点蔬菜肉类，晚饭后绝对不吃东西。因为控制饮食，体重慢慢下来了。

高二下学期办了健身卡，开始每个周六去跑步机快走一小时，刚开始有氧，还不能跑。效果很明显，高二暑假，体重到了83公斤左右。

第二张应该是我最瘦的时候，78公斤，高三暑假，那时候坚持每天跑步机跑步30分钟，大概5公里吧。”

杨俊杰：别信怎么吃都不会胖

△“瘦下来，连胡子都显得有气质！”

减肥秘诀

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“我先说个结果，21天减肥了50斤左右。大学时候还挺瘦的，斤的样子(身高)，反正怎么吃都不会胖，我特么也信了。

后来就胖了。不要问我为什么，我也不知道。体重的话常年在-斤之间浮动。然后我就减肥了。别人有戒烟戒酒，我的减肥秘诀是戒吃。

我21天除了定时吃综合维生素片和喝白开水以外，没吃任何东西。体重就咻咻咻地掉到了斤左右。

21天戒饭后，开始了慢慢复食。连续吃了1个月脱脂牛奶和全麦面包。最终最瘦的时候是斤。

减肥至今已经一年半了，一直在-左右，没有再反弹(必须说，这种减肥法有效，但是比较极端，大家要注意自己的身体素质，量力而行啊)。”

wzwhyjn：与肥胖死磕到底。

△“从乡村非主流变仙女！只要瘦！”

减肥秘诀

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“秘诀就是与肥胖死磕到底的意念。

我这样告诫自己：你没有惊世之才，没有显赫家世，没有花容月貌，你还这么胖这么土，你难道是想等死吗?!

哈哈，事实证明，对自己狠点，是没错的。”

没有减不下来的肉，只有不努力的胖子！

有句话是，人其实有两次出生，

一次是被动的出生，

由父母和周围人塑造你的形象，

另一次是主动的出生，自己塑造自己。

翻译成白话文就是，

20岁之前，你丑还可以怪父母。

20岁之后，你丑就只能怪你自己了!

你得知道有句话叫

“每逢佳节，胖三斤！”

还有句话叫

“腰围五尺，非一日之馋”

抹完嘴上的油沫芯子，

动起来！

瘦与不瘦之间，差不不只是赵丽颖、吴彦祖

维密超模都可以！