坐着运动,全身锻炼,连院士都在用的健身法_跑步机用法_跑步机

春天到了，又该琢磨如何瘦下去了，要不然好看的衣服都穿不下去。怎么瘦？无非就是「少吃多动」；说到运动减重，近两年，一台默默无闻的健身器械，突然爆火。它就是划船机。因为年的美剧《纸牌屋》进入了公众视野，在剧中，总统经常用它来锻炼身体。钟院士家里的简易健身房，也有它的身影。说起划船机，其原身是早在20世纪初只属于英国贵族的「精英运动」——赛艇。后来，赛艇从水上「挪」到了室内。著名游轮“泰坦尼克号”上，唯有头等舱乘客，才有资格在“先进”的健身房里享用它。一名女乘客正在使用划船机室内划船机的兴起，也是大众对精英阶级生活方式的向往。国内外名模、明星们塑形减重，都钟情于划船机。一些精品健身房，甚至专门开设划船课，为划船机爱好者提供专业指导，可见其受欢迎程度。这么多人都在用，效果显而易见。划船机，一次能锻炼到全身8成以上的肌肉，减重塑形，更高效。一台划船机=跑步机+单车+椭圆机+杠铃+哑铃，一机多用，而且趣味性强、不枯燥，易坚持，门槛还低，不挑年龄段。小红书上，就有不少朋友在分享划船机的使用心得——连我的健身教练也说，如果家里只能放一台健身器材，优先选择划船机！今天就给大家推荐这款折叠水阻智能划船机，轻便，智能、免安装。动作简单易上手，配合多种VR+3D场景，趣味性高，全家都能用，平时大吃大喝，也没有负罪感。而且它是升级折叠款；收纳后，占地不到0.5米，就算是和别人合租，都能把机器放在自己的卧室里~高级白蜡木材质，承重公斤，身高不超过2米都能用；顺丰整机到家免安装；大牌品质，价格却只要1/3！商城特惠市场参考价、划船30分钟，约等于跑步1小时，效果出色作为一项，可以坐着完成的运动，划船机虽然低负荷，疲惫感轻，但运动效果却实打实的，而且相当高效：一次滑动，就能调动全身8成以上的肌肉，包括双臂、臀、腿、腹、背部等。（数据来源：《划船器的物理学原理》）划30分钟，比跑步1小时消耗的热量，还要高出一些。担心跑步粗腿，腰腹部、上臂部脂肪较多的人群，非常适合通过划船机进行锻炼~注：具体减重效果、时间，要看个人体质，以及饮食习惯哦~想在夏天来临前，拥有马甲线、蚂蚁腰、天鹅臂、直角肩，盘它就对了！2、模拟真实划船动作，趣味性高，容易坚持像跑步、跳操等运动，单调无趣，还累人，很难坚持下去。但划船机不一样。它模拟真实划船的动作：拉浆、回浆。运动时，听着哗啦啦水声，闭上眼仿佛真的在海里划船。搭配VR眼镜和智能APP，一秒变身「体感游戏机」。各种冒险通关、在线好友竞赛，健身就像玩游戏，超级过瘾。3、划船机简单两步上手，有氧无氧都能做划船机运动，简单来说就分成两步：拉桨和回桨。健身小白都能秒会，但想提高运动效率，还得确保动作规范：①、双臂伸直，两肩放平，不能驼背；②、沉肩、挺胸、收腹、屈髋，用手臂上的斜方肌、背部肌肉发力；③、拉桨过程中，腿部向脚踏板用力应当是主要的力量来源。四头肌应当是发力（锻炼）的主要部位，占比应达到6成，躯干、手发力各自占比2成。运动过程中，拉力越大、频率越高，阻力越大。拉力小时，可以用作热身、有氧运动。拉力大时可做体能训练、减重增肌的无氧运动。有氧运动：心率在最大心率的50%~60%，通常用于热身、放松身体。无氧运动：心率在最大心率的60%以上，通常用于减重和体能训练。通过自我调节拉力，进行不同强度的训练。3、一台划船机=跑步机+单车+椭圆机+杠铃+哑铃，解锁更多锻炼方式。除了坐着划船。它还可以练习一些进阶动作，着重训练背部、腹部、肩部，股二头肌等部位。在边玩边锻炼中，摸索更多锻炼方式，趣味性特高~4、划船机对比跑步、跳操，运动损伤更小，老了都能用划船机特性，是可以坐着运动。比起跑步跳操，它不易对膝关节、踝关节产生压迫。而且运动后疲惫感更轻，练起来安全省力。不管是专业运动员，还是健身小白，甚至肥胖人群、老年人都能享受到运动的乐趣。看到这，有朋友可能要说：“我不是很胖，没有减肥需求”，或者“我已经胖到做什么运动都没用，放弃自我了”。那么，我真的要纠正一下。之所以鼓励大家运动，在意的不只是外表，更是为了健康！长期坐着办公不锻炼，对身体的影响非常大。所以真心建议，大家在家中或办公室放一台划船机。每天划半小时，缓解压力，身体、精神状态都会越来越好！商城特惠市场参考价划船机品牌叫巨迈辉，是专门给高端健身房供货的工厂品牌。他们家的划船机、椭圆机、家用动感单车等产品，出口达很多个国家，销量和口碑都非常不错。给大家挑选是他们家新款折叠水阻划船机。传承了水阻划船机阻力自然、噪音小的优势，同时也具备万元机的配置。划船机主体采用的是美国本土白蜡木，材质坚韧，抗弯性能良好，耐磨耐水。不仅更耐用，放在自家客厅也倍有面子，会让人觉得你热爱生活又很讲究。划船机轴承用的合成碳钢，硬度大，耐磨损，顺滑度高。水箱材质是航空级聚碳酸酯，具有高透光性、抗冲击、耐高温性。航空级聚碳酸酯的水箱，具有高透光性、抗冲击、耐高温性。同样的寿命也更长。底部有4个移动滚轮、1个万向轮，方便随处移动。水箱装了水，也不影响收纳，一个女生就能轻松打开和收好。占用空间跟办公座椅差不多，上轻下重非常稳固。作为健身器材里的贵价货，划船机造价过万，一般只有高标准的健身房才有。而工厂品牌的优势在于，重用料、品牌溢价极低。我们还给大家争取到了新年特惠价，全新升级折叠款，市场价元，今天下单到手仅需元！划船机是整机到家，免安装的，开箱就能用。品牌够专业，性能过关，市面上同材质的，这价找不出第二家。现在下单，还有超值赠品：一个手机支架、电动抽水泵、VR眼镜，性价比划算到爆。特别介绍一下，赠送的vr眼镜，搭配智能APP使用，就像真实在海里畅游，体验感超强。全家一起边玩边健身，实力促进家庭感情~不管自己用、还是送给爸妈，都非常合适，有了它，大吃大喝，再也没有负罪感~商城特惠市场参考价

上榜美食￥52任选2件，扫码获取链接↓

扫码加掌柜，私聊即可领取↓

▼点击阅读原文，轻松锻炼。

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.sjzhendao.com/pbjyf/22114.html