跑步是被公认的最佳有氧运动之一,也是最简单，最容易进行的运动方法。跑步分为很多种：快跑、慢跑、户外跑、室内跑等等，很多人疑惑户外跑步和室内跑步机跑步到底哪个好呢？

　　咱先看看下面的比较：

　　1膝盖：

　　户外跑步是一个冲击力很大的运动，地面硬，对膝盖，脚踝等损伤大。如果使用新一代弓板跑步机跑步，跑者的脚落在跑板那一瞬间产生的巨大冲力会被释放到跑板两端，就会最大化地避免膝盖受到损伤。

　　2监督：

　　户外跑步，可以拖拖踏踏的，想快就快，想慢就慢，想跑就跑，想走就走了，监督性太差。而在跑步机上跑步，自己跑了多少时间消耗多少能量，可以很直观的看到。

　　3健康：

　　户外跑步者追求自由新鲜的感觉，其实现在面临最大的问题就是空气质量，缺少适宜的跑步空间。毕竟雾霾、汽车尾气等有害气体对人体的伤害不可小窥。而跑步机不受天气的影响，训练模式多种多样，不受尾气污染的运动。

　　4效率：

　　户外跑步，快了慢了，上坡下坡，因为每天跑的量太大出现膝关节，踝关节、半月板等问题了，跑步引起了其他疾病，例如跑着跑着出现胸闷，眩晕，心跳加速等症状。而跑步机可以自由调节坡度，路面坡度的变化，都能改变跑步者的全身状态;更智能，跑步机可以更好的检测心率，监控热量。

　　5安全：

　　室外跑步往往会遇到很多突变因素，例如突然遇到行人或路障要减速避让等等都会影响你的心情，对气息锻炼当然也造成了一定的影响。相对而言，用跑步机的情况下，相对安全不会受到交通的影响，一般都能保持比较稳定的呼吸节律，平稳及持续进行。