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很多人抗议在跑步机上很容易无聊

其实先生有时候也感觉老是一样跑步有点单一

今天我们和大家分享一组在跑步机上可以做的运动，

可以在跑步前，跑步后或者代替跑步来做

1.步行弓步

步行弓步是一个特别好的锻炼，

不过一般很难找到足够大的地方来做这个运动

跑步机解决了这个问题！

2.侧快走

这个运动能够很好锻炼大腿内外侧，

同时加强小腿力量

3.侧深蹲

这个练习可以很好锻炼臀部,尤其是侧臀！

还不赶快试试看？

4.蟹走

这个动作真是特别好啊！

可以锻炼腿筋，臀部，三头肌和核心

5.走路平板

你以为传统的平板支撑很难吗？

那这个绝对会更加挑战你

6.斜体挺身

普通的俯卧撑你还做不起来吗？

这个改良版适合你。

7.跑步机推

做这个动作之前，

你先要确定你的跑步机在关闭之后，

跑步机皮带还是可以移动

如果不可以的话，

这个练习不适合你了

8.反向登山跑

传统的登山跑是个很好的运动，

可以锻炼到的整个身体

我们这个运动把锻炼重心转移到你腿后，

对塑造健美背部非常有效

看了这么多，才发现原来跑步机才是多种运动集合体啊！

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长按







































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