现在跑步和走路这么流行

你在运动前是怎么选择呢

哪一个更健康

小爱今天要教你怎么做这个选择题

跑步VS走路

怎么选

首先看你需要什么

如果你想控制体重

那么跑步是最好的选择

《体育与锻炼》杂志中“医学与科学”栏目发表一篇题为“跑步比行走减肥效果更明显”一项研究报告，研究人员对参加了由劳伦斯.伯克利国家实验室（伯克利.卡利夫）组织的“国家跑步者和行走者健康研究“

受访对象的数据进行了梳理

其中包括名散步者和名跑步者

经过六年数据统计发现

几乎所有跑步者比行走者都要瘦一些

在维持体重和腰围方面

跑步者比行走者做得更好

因为跑步时人体处于一种紧绷的状态

单位时间内比行走要消耗更多的卡路里

而且走路者比跑步者食欲更旺盛

运动过后

跑步者体内一种叫肽YY的激素水平显著升高

走路的人体内这各物质并没有增多

而这是一种可以抑制食欲的化学物质

所以想要少吃想要减肥就先跑步吧

看到这你是不是要从走步转移到跑步团队中了

别着急小爱还没说完呢

接下来我们来看看走路

美国心脏协会杂志《动脉硬化、血栓和血管生物学》，针对多名跑步者和名步行者，做了一项研究

研究数据表明当二者在能量消耗平衡时

快走比跑步能更有效地降低患心脏病的风险

患心脏病风险：跑步降低4.5%，走路降低9.3%

高血压风险：跑步时降低4.2%，走路降低7.2%

高胆固醇风险：跑步时降低4.3%，走路时降低7%

患糖尿病的风险通过跑步和走路都降低了约12%

有专家指出可能是因为

跑步和走路时

涉及相同的肌肉群和不同强度运动

导致这些不同的结果

但有一项研究结果是一致的

那就是

跑步和走路运动越多

身体的健康受益也越多

所以你还在纠结着

到底要选择哪项运动

不如马上行动

汇祥·运动派

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不炫颜值不炫富，我们一起炫跑步。

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