你的一条跑步路上，到底有多少坑_跑步机用途_跑步机

一条跑道上到底有多少“坑”？各位好，通常当我们想起“跑步”两个字的时候，脑海里一般会浮现出三个场景。统称，“跑步三境界”。1第一境界：昨夜西风凋碧树，独上跑道，望尽崩溃路...[这个比较苦逼惨无人道，像拍惊悚片]比如说，大学里总有那么几次...是要以记学分的形式，雷打不动的跑体测米的...然而请不要问一个跑完的人是什么赶脚。因为他们极有可能在两小时之内，都无法和你说话。因为要一面安抚颤抖的小心脏，一面理顺刚打造的风神新发型...总之，画面太美我也真的不想看...(?????)而据说有人最怕米听到的话是：“听说测米，还没跑腿就软了”再比如说，好不容易抽中签，人堆儿里跑个半程全马越野铁人三项。一开始特兴奋撒欢儿狂奔，结果没到终点二分之一，累成狗了...但很多人却能在经历过这些之后。神奇的在回想起那些，因为梦想和碍于面子坚决不放弃的日子。连自己不由得都被森森感动...能不感动么，都已经累哭了，还有什么理由不安慰自己一下...如果你在第一境界，建议你还需要多一点跑步科学系统的训练。这样下次跑的时间可以久一点，还可以多一点回忆...2第二境界，跑步渐美终开熏，为伊赢得人起范儿[反正我不管，再给我一筐玛丽苏！]嗯，第二境界这么任性的要求，怎么说呢...比如，我们跑步是要跑步，但也要有点儿小浪漫。在没有任务和比赛的日子里。想象着自己在朝阳下、夕阳里、浪漫的雨中、和冬天下着雪的日子里。戴着耳机，耳边是优美的音乐，脚下是延绵不绝的路途...然后，带着酷酷又忧桑、天真又文艺的表情。发现自己简直就是一只阔耐的小公举，在白衣飘飘的年代掉入无尽的欢脱中...然后，奔跑，奔跑，惊起一片眼球...如果你在第二个场景，建议你跑步时尚两手抓。也许就可以早日成为那种，拍杂志封面的潮女潮男。不过，记得跑姿好看点...3第三境界，众里望他千百度，蓦然回首，那人却在疯狂励志处。这个场景就比较独特了，因为它会让你发现，跑步在某些人的身上，简直就是一部励志片...比如说，你问学霸：“学霸，你为什么跑得这么快，还学得那么多？你是怎么做到的！”学霸只会边跑边说，因为我要保持充足的体力学习！怎么做到的？这个等你当了学霸就知道了。不说了我还有很多套卷子要写，先跑了!于是学霸就消失在茫茫操场里，而从此之后，你只在三个地方见过他：图书馆、教室和操场。再比如说，你问跑步大神：“大神，你为什么跑得那么快，每天还要上班还要学习还要约会还要聊天，你不累吗？”大神嘴角轻蔑的一笑：“跑步就是我的信仰！哪来的时间约会吃饭和聊天，我要跑步！BP就是我永恒的目标~”尾音还没落，大神就已经消失在你眼前...如果你在第三境界，不好意思，我已无力评论，因为太强悍...OK好吧，人生复杂。当你度过了第一境界，掌握了第二境界，并且开始向往第三境界的时候。如果你的膝盖、脚趾和腿还OK的话，恭喜你，跑步已经成为你终身的好朋友。他会帮助你消灭肥肉、斩断拖延、拥有健康、怀抱向上，从此走上人生巅峰！BUT...WAITAMINUTUE在登上人生巅峰之前，我们首先要搞清楚一个灰常重要的问题。那就是在你每天都要奔跑的路上，跑道里，其实已经隐藏了很多的“坑”！而对于跑步路面的选择，很有可能就直接决定了运动损伤是否会找到你。而不管你在跑步圈儿是想走实力时尚还是信仰风。这些坑最好都不要碰，不然登上人生巅峰是有点难的...1、沥青跑道这种路面应该是最常见的路面了。对于上班族和没有在学校跑步条件的人们来说，都会常在沥青路上跑。马拉松比赛也经常用的是这种跑道。但是沥青跑道属于比较坚硬的那种，尤其对膝关节的冲击很大。而还有个例外是，因为坚硬的路面可能会有效的减少跟腱的运动范围。所以这种跑道比较适合有跟腱炎的跑友，而如果你需要进行马拉松比赛，沥青路也是最贴近很多马拉松跑道的训练场。你要躲的“坑”：膝盖不太好，或者关节容易受伤的盆友。请尽量不要选择太硬的路面奔跑，因为真的很有可能受伤。2、塑胶跑道其实能在学校跑步的盆友真的很幸福。因为很多学校的跑道基本上都是塑胶跑道，这种跑道对膝关节有很好的缓冲作用。但即使是这么好的跑道，也会有坑。原因是因为跑道再缓冲，但你得不停的绕圈儿，而如果一直朝着一个方向绕圈跑。很容易会造成“髂胫束综合症”，也就是跑步膝。你要躲的“坑”：在塑胶跑道上跑步，可能变换一些方式来跑会更好。不要一个方向跑到底，经常换一个方向跑，或者多做一些配合的运动，会让你跑得更舒服一点。3、草坪，沙滩，土路其实之前有很多教练和精英的运动员，都会说到一个“柔软地面规则”。像草坪、沙滩和土路这种相对比较柔软的路面。会在一定程度上起到很好的减震效果，而且是很适合光着脚跑的。但凡事总是有一个度，柔软的地面也有不适合的人群。你要躲的“坑”：路面太柔软，其实对矫正跑步姿势来讲，是不利的。而有足底筋膜炎的朋友，也不适合这种路面。4、跑步机说实话，在我们周围的环境里，能够被称为很好跑道的地方真的很有限。所以有很多人会选择用跑步机来跑步。但是因为跑步机之间质量的不同，就会起到不同的效果。即使是好的跑步机，也会和塑胶跑道一样，产生跑向太单一的情况。你要躲的“坑”：尽量选择质量好的跑步机。你也可以在选择不一样创意的方法在跑步机上跑出花样，但是，注意安全。SO这四种我们最常见的跑道，各有个的“坑”，也各有各的优势，总结一下就是：[如果你处于没有运动损伤的状态之下...]沥青跑道、塑胶跑道、沙滩草坪土路、跑步机随你选！但是不要耗住一个一直跑。最好变换不同的跑道来跑，配合其他的运动，让跑步丰富一点。而且要躲这些坑的话，除了跑道的原因，也取决于你的体重、步幅、脚型、跑量、伤病史、和装备的选择。[如果你已经有了运动损伤]就算不是因为跑步而造成的，注意咯~上面的那些“坑”，赶快躲避~不管你因为什么理由开始跑步、坚持跑步。都请答应我：照顾好自己的膝盖、脚趾和腿吧~从最开始就远离跑道中的那些“坑”。相信我，这样以后不管逛街打球跳舞什么的，都管用！OKHey，北鼻，瞅这里▼说说那些年你的跑过米吧！反正我是累趴了...你嘞？留言在下面的评论区看看有没有人和你有一样的感觉吧~-END-那些年你跑过的米，都长啥样？▼

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