家庭健身器械可以做一个完整的健身计划：比如--半框式深蹲架+可调节哑铃凳+杠铃+哑铃=全身所有部位的训练，要是有人搭档的前提下，效果甚至会超过个别器械不全的健身房。

家庭适合那些器械？这个问题必须考虑到这个器械需要满足同时可以进行有氧运动和无氧运动。

一、跑步机？

大家都熟知，跑步有氧运动对身体各项机能锻炼是比较全面的，个年龄段都需要。当然经济条件允许的情况下，跑步机毕竟价格比较高点。

二、键腹板

价钱也是一百到几百不等，其实就是个结构很简单的辅助板啦。不占地方，运动方法多。

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三、俯卧撑架

十几到几十也很便宜哒

做俯卧撑很方便！

四、瑜伽垫

20块钱你也买不了吃亏也买不了上当

谁用谁知道啊，各种运动各种耐操啊（#－.－）

五、哑铃

价钱几十到几百不等

无氧运动：哑铃可以练飞鸟（胸肌），划船（背肌），各种推举（三角肌），耸肩（斜方肌）等等。抱着哑铃做仰卧起坐可以加强腹肌。负重下蹲可以练大腿。

七、0元类

倒立、深蹲、仰卧起坐，都不用器材

无氧：HIIT啥都不用，你坚持10分钟试试？累死你。

还有····真的可以无器械的！

END-

当然花点钱不仅能让健身

更加舒适，稍显专业

最重要的是

给你动力！

钱都花了，不练不够本！

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